III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

cZY w tym pierwszym cyklu zamiast na trica robic francuskie wyciskanie czy mozna zastapic sztangielkami jak w cyklu 2?

Ktoś pisał czemu nie ma martwego ciągu. To może ja wyjaśnie ten temat:

Poprzednia cykliczność miała tą wade że po treningu grzbiet(podajrze II cykl) był trening bicepsa. Plecy kończyliśmy martwym ciągiem i to był największą bolączką tego treningu ponieważ po MC "nie da sie ćwiczyć" - każdy chodź raz zrobił 4 serje na 80% możliwości wie o czym mówie.
Dlatego proponowałem zamienić brzuch z bicepsem(z następnym dniem) lub wogóle nic nie ćwiczyć po plecach(olać ten przeniesiony brzuch).
Teraz ten trening jest lepiej ogranięty bo wtedy 4 serje po 12ruchów na 2 minuty odpoczynku to nie porozumienie.

Co z kolejną częścią treningu?? Bo 2 cześć miała trwać 5 tygodni(ja już 4 zrobiłem, więc pytam). Po 2 części jakaś przerwa czy od razu kolejny trening?

mam pytanie czy jak bym robił grupe III cykl II 4 x w tygodniu tak:
1 dzień 2 dzień 3 wolne 4 dzień 5 dzień 6 wolne 7 wolne

Michail mam takie pytanie czy po 5 tyg masówki powinienem zrobić tydzień regeneracji i potem mogę zrobić jeszcze jedną masówkę?? czy nie robić masówki tylko przez jakieś 4 tygodnie lżejszy trening a apotem masówkę??

Witam wszystkich ... chciałbym się podłączyć do wspólnego ćwiczenia ... Jako że trenuję już około 11 miesięcy i nie miałem żadnych dłuższych przerw podczas wakacji planuję zacząć od jutra cykl II w grupie III ... mam jednak kilka pytanek:
- niestety nie mam dostepu do siłowni w niedziele, wiec czy dopuszczalne jest w tym treningu zrobienie dwuniowej przerwy (sob. i ndz.)? ewentualnie jak rozłożyć treningi żeby to wszystko miało sens?
- czy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie można stosowac na maszynie ze wspomaganiem ??? Ponieważ obawiam się że nie za wiele razy podciągne się sam.- ewntualnie czym zastąpić to ćwiczenie?
- czy podczas wiosłowania sztangą w opadzie tułowia można trzymać sztangę podczwytem a nie nachwytem(tak chyba wygodniej)?
- i w końcu czy mogę martwy ciąg zastąpić czymś innym bo wciąż troche obawiam sie tego ćwiczenia - np. skłonami odwrotnymi
Pozdrawiam

witam BBteam podziel sie wrażeniami po tym treningu jestem bardzo ciekawe jak i co ja jestem po pierwszym tygodniu i nie nażekam więc czekam na twoja wypowiedz pozdro

Za bardzo nie mam się czym dzielić bo to dopiero początek treningu cyklicznego i czekam na następną cześć (mają być trudniejsze), ale Michail jakoś nic nie pisze (pewnie jest chory jeszcze). Te 5 tygodni całkiem ciekawe, nie są zbyt męczące chyba że wykonuje się niektóre ćwiczenia po raz pierwszy. Ogólnie trening miły (podział na dni trochę dziwny jak dla mnie bo zawsze jechałem podziałem tygodniowym a nie tak na dni, ale da się przyzwyczaić). Ogólnie cykliczność już z samego założenia jest godna polecenia ...

Pozdrawiam

Witam :)

Michail mam pytanko

Zaczalem cykliczny cykliczny tzn juz z treningiem normalnie ruszylem po rozgrzewce itd i kolo z silowni wyskakuje z textem do kolegi ktory robi ze mna:
" kto Ci pozwolil robic skos z plaska " pytam sie dlaczego nie wolno, a on mi z textem " nie pytaj sie glupio jak dziecko " ...
I nie wiem o co mu chodzilo, pewnie nie wie sam o co chodzi za bardzo, bo tutaj jest skos ale przy 35 stopniach, mowil cos o roznych miesniach klatki piersiowej, konkretnie nic nie powiedzial, jakos mglisto to tlumaczyl.

Wiec o co mu biega ? bo mnie wkurzyl ostro.
W ogole lata po silowni, sciaga koszulke i " tak powinien Ci sie triceps napinac i rob to cwiczenie wlasnie tak " no rozwala mnie cos takiego, kolo po 40 wywalony wyrzezbiony, 2.5 roku stazu i syczy
Ktos to dobrze kiedys skomentowal " on mi mowi tak, a ja jak robie jak on kaze to tego miesnia nie czuje wiec go pier...".

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-07 21:40:57

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-07 21:44:15

Michail mam jeszcze jedno pytanko ... jestem właśnie w trakcie treningu Weidera na brzuch dziś robię 10 dzień ... czy mogę w związku z tym całkowicie pominąć brzuch w rozpisanych programach ???
Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu :)