ROZCIĄGANIE!!!!!

Przed chwila sprawdzalem i dziala bez zarzutu.

Ludzie czy wy naprawde macie problemy z czytaniem? Za kazdym razem link wchodzi bez problemu.

Macie ten sam link w formie skroconej.
http://********/akiq

Na przyszlosc. Jesli link na forum posiada ********* to wchodzimy na strone http://********/ i tam skracamy link.

Dzieki !!! Ten link naprawde działa !!! Co do planu wygląda na niezły! Od jutra biore sie za rozciąganie ! Zyczcie mi Powodzenia !!! SOG dla wszystkich ( jakbym mógł:( )

Mam problem rozciągam się tym planem i gdy robię maksymalny rozkrok i prubuję robić skłony po prostu nie mogę bo biodra mi blokują, szpagat już 2 razy zrobiłem ale troszkę bolało. Jakie metody teraz przyjąć? Skoro już nie czuję naciągu lecz ból ścięgien krocznych.?

project44 masz klopoty z czytaniem ze zrozumieniem? Na poprzedniej stronie masz link do tego treningu. Ponadto masz jeszcze opcje edit, wiec nie wal postow jednego po drugim.

jedno pytanie jak to powinno wygladac bo nie rozumie moze ma ktos zjecie?


"- stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji"



podzro

Zmieniony przez - pc_MaG w dniu 2005-11-08 09:56:54