niwix wrócił do ćwiczeń - połowa masy

aktulanie wp*****lam 2,5 gr białka 5 gr węgli i 1gr tłuszczy na redukcji zjade z węglami ostro i dodam troche tłuszczu ale to jeszcze daleko do redukcji

NIwix widzisz sens dalszego masowania sie kiedy miesnie sa ukryte pod tluszczem, nie uwazasz zep ozniej bedzie gorzej pozbyc sie balastu ?!
Ps. ile juz trwa twoja masowka i kiedy masz zamiar zaczac redukjce ?!

mase robie 2 raz w życiu trwa od początku października

redukcje zaczynam w marcu


póki widze że z pasa mi spada a reszta rośnie to sie pomasuje a potem mega cutter

hmmm sam wiesz jak wygladasz... wez sie do roboty sog na zachete

Pozbywaj sie tłuszczu bardzo powoli bo moim zdaniem nie powinieneś sie wcale wycinać narazie......połowa masy to bardzo dobre określenie....jak zacznieś sie szybko wycinac, a co niektórzy tak doradzają to masa mieśniowa też spadnie i nie zostanie z ciebie zbyt dużo..Trzymaj sie i ćwicz...po za tym to sprawa genetyki ze jestes troche zatłuszczony bo jeżeli ćwiczysz SW to jestes wysportowanym człowiekiem. A mam pytanko jaka masz diete?

dobrze by bylo wlaczyc mocniejsze swiatlo albo uzyc lampy blyskowej

2,5 gr białka 5 gr węgli ( było 4 ale sie nic nie działo ze mną ) tłuszczy 1 gr


posiłki co 3 godziny ostatnie jest bia,lko na noc koło 00:00 lub 00:01

konkretny jadłospis jest gdieś na forum


narazie robei mase ale bez zbędnego łapania fatu , ba nawet udaje m isie gubic z pasa dzięki dosyć sporemu wysilkowi

na kondycje nie narzekam 30 minut na skakance + 10 rund na worku + ćwiczenia luz


ostatnio przebiegłem 6 km ponad na bieżni i w sumie spoko wiec na kondyche nei narzekam

zes sie wzia do roboty

i to już dawno temu

No to jak za jakieś pół roku albo i dłużej będziesz chciał sie wycinać to wystarczy że obniżysz opodaż węgla do 3.5......mówie tak bo zanm to z autopsji wogóle cięzko mi wszamać taką ilość węgla..masz jakiś gainer?Ja kiedyś próbowałem pić maślanke ale jak wypiłem w ciągu dnia więcej niż litr to takie gazy że szok A sam ryż i chleb żeby wyszło ponad 400 gram węgli to od cholery trzeba tego wszamać...