Płatki owsiane + twaróg

Co myslicie o takim posiku potreningowym:
bezpośrednio po treningu:50g Carbo
30-45 minut po: 0,5 l mleka + 100g płatków + 125g twarogu.

suchej masy nigdy nie zrobisz....ja bym jechał low carb na mase

tzn jest to możliwe z odpowiednimi środkami i genetyką ale nie podejrzewam ciebie o sterydy itp a wiem że genetyki nie masz (tak jak ja) więc tak jak mówie ;)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-28 16:23:19

wedlug mie moze byc, ale ja bym zamiast twarozku dal jajka gotowane a twarozek na noc

Po pierwsze w płatkach jest błonnik który utrudnia wchłanianie składników pokarmowych,po drugie biały ser to kazeina czyli białko długo wchłanialne a nam zależy w tym posiłku o maksymalnie szybkie dostarczenie skl.odzywczych,po trzecie mleko zawiera tłuszcz który tez spowalnia wchłanianie.Lepszy bedzie Makaron z wołowiną lub niesmiertelny ryż z tunczykiem.

Tak mówi teoria ale ja mam to w dupie i jem dokładnie czasami jak ty

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-27 19:08:58

do carbo dodaj wpc
zarcie moze byc ale mozesz tez dodac np. dzem a platki wymienic na ryz

może być , tylko po treninigu przydało by się szybko wchłanialne białko tak jak wlasnie napisał keho , twarog troche długo się wchłania , wiec zarzuć coś szybko wchłanialnego do carbo i będzie gitara

Mam jeszcze ostrowie, to moge bezpośrednio po treningu wypic carbo + białko, czy z białkiem poczekać z 30 min, a białko mogę na mleku czy raczej na wodzie?

po treningu carbo a potem twaróg z makaronem-chociaż ja nigdy z carbo nie korzystam.

Natan, w takim razie co jest twoim posiłkiem potreningowym?

mozesz poczekac 10min po treningu i wypic carbo+ostrowie

teraz jest redukcja to jajka 4całe+4 białka i pomidorek do tego-nic więcej.
a na masie to powiedzmy odrzywka taka 50/50 i makaron z serem może być albo z tuńczykiem.
a w sumię to nie pamiętam bo dawno masy nie robiłem

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-27 21:51:27

Białko mam wypić bezposrednio po treningu czy troche odczekać, mam zrobić na mleku czy na wodzie?