Myślę że mój organizm się szybko regeneruje więc spróbuję 3 x w tyg. Jak coś będzie nie tak to zmienię trening na 1 x w tyg.
Mam takie pytanie.
Czy każdego dnia wykonywać te same ćwiczenia??
np. trening bicepsów w planie 1 x w tyg. wyglądałby tak:
-
uginanie ramion ze sztangą stojąc x 5 serii
-uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) x4 serii
więc ćwicząc 3 x w tyg., trening na bicepsy powinien wyglądać tak:
-3 x uginanie ramion ze sztangą stojąc
za 2 dni:
-3 x uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy)
za następne 2 dni:
-1 x uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy)
-2 x uginanie ramion ze sztangą stojąc
Czy może każdego dnia robić takie same ćwiczenia? np:
-2 x uginanie ramion ze sztangą stojąc
-1 x uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy)
Dodam że interesuje mnie trening na masę!