zaznajomiłem sie z róznego typu zasadami Weidera. Jetem własnie na tak zwanej "aktywnej przerwie", trenuje ze zmnejszoną intensywnościąpo cięzkim cyklu na masę.
Planuje zrobić cykl na siłę oparty o wymieniona w tytule tematu zasadę Weidera. Wyglądałoby to tak:
wykonuje jedną serię któa wygląda tak:
- Wykonuje 2-3 powtózenia cieżarem
- czekam 30-40 sekund, w zależności od liczby powtózęń
- znowu wykonuje 2-3 powtózenia
- przerwa tym razem 60-90 sekund
- znowu 2-3 powtóżenia
- przerwa 90-120
- nastęnie 1-2 powtóżenia
Tak wygląda jedna seria,
chciaęłm sie dowiedzieć od kogoś kto stosował podobne metody, albo dokładnie cośtakeigo, ile takich serii mogę wykonać, bo pewnie nei wykonam 10 serii przy tak wyczerpującej formie treningu. I jełśi by ktoś mógł mi powiedzieć jaki cieżąr zastosowac na początku.
Jeżeli potrzebne są informacje na mój temat to chętnię udzielę.
gdybyś robił regularne zastrzyki
dziś miałbyś 100 razy zepsze wyniki