problem z bicepsem pomocy !!!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 123 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 686

moj problem polega na tym ze nie mam zakwasow na bicepsie a na wszystkich innych partiach sa slyszalem ze jak sa zakwasy to trening byl udany
no ale na treningu bica czuje zmeczenie i ostatnie powturzenia robie z najwiekszym wysilkiem bica cwicze z klatka macie jakos rade dla mnie??

Czas to pieniadz, pieniadz to piwo, wiec pijmy to piwo poki czas.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Paproh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 110 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1423

Witaj napisz jakie ćwiczenia stosujesz na biceps, moze zła technika? przy podnoszeniu sztangi i hantel pamietaj aby łokcie były przy tułowiu a nadgarstki były proste.

Pozdrawiam

"Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni."

...

vader124

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 123 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 686

a wiec cwicze tak
podnoszenie stojac sztanki mocno krzywej 4x 12 10 8 6 progresja ciezaru
mlotkowe 3 x 12 staly ciezar
uginanie reki w oparciu lokcia i kolano 3 x 12 10 8 staly ciezar
i tyle
a dodam jeszcze ze przy robieniu sztanga krzywa czuje mocna kaptury czesto
czasmi mam zakwasy na 2 dzien moze rzeczywiscie zla technika ale staram sie robic poprawnie
pozdrawiam

Czas to pieniadz, pieniadz to piwo, wiec pijmy to piwo poki czas.

...