ziemniaki w weekend ??

Witam
Slyszalem ze mozna wszamac od czasu do czasu ziemniaki . Trnuje w poniedzialek , srode i piątek
I tu pytanie czy moge do obiadu dac zmiaki w weekend (sobote , niedziele) ?

Ziemniaki możesz jeść codziennie. Nie wiem, skąd ten pomysł, że tylko "od czasu do czasu". To jest głównie skrobia i trochę wody, a więc cukry złożone, a co za tym idzie -jest to produkt o niskim IG, a więc nie ma problemu- tylko uwzględnij ich ilość przy dziennym bilansie kcal.
A co do posiłku przedtreningowego- lepsze bedą tutaj raczej węgle proste.


pozdrawiam

Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-10-16 18:22:04

cora wegle proste czyli np: dobre by bylo zjesc makaron?? ??

Makaron generalnie ma IG zbliżony do ziemniaków. W zależności od mąki z jakiej jest robiony i długości gotowania te wartości mogą się zmieniać o + -10. Czyli do węglowodanów prostych zdecydowanie nie należą.
Przed treningiem raczej produkty z glukozą, fruktozą.

pozdrawiam

makaron to złozone a co do ig ziemniaków to po ugotowaniu jest dosyc spore

porównywalne z makaronem z białej mąki
poza tym zakładam z góry że te ziemniaki czy makaron są w niewielkiej ilości w porównaniu do warzyw na tym samym talerzu
Wszystko dobre, co w rozsądnej ilości

cora skad info ze i/g ziemniakow jest niskie z tego co ja wiem jest podbne do makronu

napisałam, że są porównywalne
Dla mnie IG w okolicach 50 nie jest wyokie
poza tym sugeruję się też subiektywnym odczuciem:
zjedzenie ziemniaka do obiadu, czy makaronu z dużą ilością warzyw nie powoduje u mnie wielkiego "skoku" cukru
oczywiście wszystko zależy od ilości
nie ma co czepiać się szczegółów
chyba wszyscy wiemy o co chodzi

JA nie wiem dlamnie ziemniaki czy makron zadna roznica z tym ze ziemniakow nie lubie a makron owszem

cora ,zakrzes ,qazar
jako ze jeste dlugodystansowcem i moj trening to min 8km a max do 15km (czasem 25km) i duzo osob radzi zebym jadl makaron przed treningiem,bo daje energie na dlugi czas

czy zgodzicie sie z tym a jesli nie to co najlepiej zjesc (posilek na okolo przed 2-3h treningiem)

halooo
czy mnie się zdaje, czy ktoś tutaj nieźle sobie poczyna..?
(czytaj: spamuje)




ps. : do qazara to bylo

Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-10-16 19:12:15