ziemniaki w weekend ??

prosze tylko o wasza POMOC

vlad lepiej pij carbo lub izotoniki ,obciazanie zoladka pzred biegami to nie najlepszy pomysl ,a najlepiej wypic bialko i carbo

Wjem
Napisałam, że to do qazara
<glaszcze> nie płakaj

a wracając do pytania Twego:
Ja myśleć, że dobrze Ci ten ktoś radzi
bo i ile przy treningu siłowym dobrze jest dac sobie "kopa" w postaci glukozy czy fruktozy PRZED
o tyle przy długotrwałym wysiłku aerobowym, energia- przy założeniu, że biegniesz z odpowiednim tętnem- czerpana jest i tak w wiekszej części z tłuszczy, więc nie ma sensu "podbijać" sobie cukru jakimś batonem
najlepszy jest regularny posiłek - węglowodany złożone + jakieś chude białko mozna to takich zaliczyc

in my (very modest) opinion of course

dzieki

qazar izotonik pije po biegu ,a niechce wydawac kasy na carbo albo inne wegle z odzywek tylko dostarczac je np: w postaci makaronu np

cora ale caly czas treningu nieprowadze kozystajac z tluszczy bo wchodzac w kolejne zakresy tetna chce miec wiecej energi z wegli

no też tak sądze
skoro praktykujesz coś w stylu interwałów to tym bardziej jestem ZA weglami złożonymi
Ale są chyba lepsze źrodła niż makaron- chociażby ryż brązowy

pozdrawiam

SPAM

ech jesli nie chcesz kupowac carbo ,to lepiej zjesc kasze,ser i cosik ze zdrwoych tluszczy