Podciaganie na drazku

byc moze pomaga w wygodzie ze nic nie boli... ale chodzi mi o to czy sie latwiej podciaga brzuchem sie chyba nie podciaga.. jesli mnie rozumiecie

Nic nie poprawi cie w wyniku w podciaganiu jak samo podciaganie jak wyzej mozna tez stosowac podciaganie z wyskokami tzn w gore wyskakujesz a opuszczasz sie normalnie ew krzeslo ja np na poczatku nie podciaglem sie ani razu(wiszacy kombinezon) przez 4 miechy podciagalem sie z wyskokami na silowni patrzeli jak na d****a :/ Ale teraz z 12 razy poprawnie technicznie takze mi dal moj sposob i jestem z tego zadowolony.

Też będę musiał zacząć sie podciągać, w sumie teraz to z 8 razy sie podciągne

sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej powinno pomoc poprawic Ci Twoj "rekord"

podloz sobie krzeslo i podciagaj sie opierajac o krzeslo, oczywiscie staraj sie jak najmniej sobie pomagac, z czasem bedziesz podciagal sie razem z krzeslem

Dzieki Wam
Ile powtórzen robic z tym krzesłem?Zaczynac od jakis mniejszych ilosci powtórzen czy od razu na całego???Pięty mnie dalej bolą...:-%ale juz mniej niz wczoraj.

normalnie - 4 serie po 12, jak jestes bardzo slaby to pomagaj sobie nogami, pozniej z czasem nie bedziesz potrzebowal pomocy nog i krzesla

4 serie nachwytem i potem 4 podchwytem czy dwie tego i dwie tego?