Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:(

Podaję ci dokładny opis Pawła Giłki. To powinno pomóc.

Zarówno w przypadku wyciskania siłowego jak i klasycznego należy się przede wszystkim skoncentrować na prawidłowym ułożeniu dłoni na gryfie sztangi. Jest to wyjściowy element, który zagwarantuje prawidłowy tor ruchu podczas wykonywania boju. Przegub nadgarstka powinien znajdować się w pozycji jak najbardziej bezpiecznej, żeby zminimalizować naprężenia, tym samym ryzyko kontuzji. Ułożenie zaciśniętej dłoni na gryfie powinno spełniać następujące warunki: - wierzchnia płaszczyzna dłoni powinna być ułożona w miarę możliwości równolegle względem przedramienia. Powinno się dążyć do ułożenia dłoni w linii przedramienia, podobnie jak podczas prostego, technicznego uderzenia pięścią w worek treningowy. Nie powinno się wyginać pięści ku górze, co jest najczęściej popełnianym błędem w wyciskaniu. Zbyt mocne zgięcie nadgarstków powoduje tendencję do "składania" łokci w stronę tułowia. Przyczynia się to do znacznego zwiększenia naprężeń w obrębie stawów, co może wywoływać przykre kontuzje.
Pozdro

ja zawsze zginałem dłonie

Teraz sproboje tak jak piszesz, przy innych wyciskaniach, np na barki, albo wąsko na triceps tez tak samo ?
Łap soga jak wejdzie bo się nauczyłem czegos nowego
Odkad cwicze nigdzie nie wyczytałem takiej informacji a czytalem naprawde sporo...

A co z małpim chwytem? W takim przypadku sztanga bedzie miala tendencje do wysuwania sie spod palcow czyz nie?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-10-07 15:20:50

Yarekbboy. Nie wyciskaj małpim chwytem.Naprawdę jest kontuzjogenny i niebespieczny. Pozdro

kurcze pierwsze słysze zeby tak nadgarstki prowadzic równo z przedramieniem to ****a trudne bedzie bo ciezar je wygina chyba ze sie załozy opaski usztywniajace jak myslisz filar i własnie co z małpim chwytem sztanga spadnie mi na brzuch chyba to naturalne ze nadgarstki sie wyginaja troche, pozdro

Polecam wszystkim tę stronkę.Dużo się z niej nauczycie.
http://www.atomicpower.pl/ 

kurcze filar sog dla ciebie za stronke , za***ista wrecz, pozdrawiam

spoko . Fajną masz siłownie

Dzięki serdeczne ale stronkę podałem przede wszystkim po to abyście poczytali na temat treningu.
Cieszę się że mogłem w czymś pomóc. Pozdro

wydaje mi sie ze na tej stronie wszystko jest pod katem trojboju, a jezeli chodzi o mase a nie o sile to tez robic ten mostek czy nie ?

Cino69. Bez mostka. Plecy muszą dolegać do ławki przy treningu kulturystycznym. Chodziło w poście o nadgarstki. Pozdro