SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie na klate

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1478

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
Podczas wyciskania na klate należy mieć nieruchome barki? Czy zaczynać z "cofniętych barków" i pod koniec unoszenia w góre wysówać barki do przodu?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6055
najlepiej starać się ograniczyć ruch barków tak by główną pracę wykonała klatka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Taki zabieg może zrobić Ci niezłe kuku - powaga.
Owszem istnieje takie ćwiczenie, w ktorym NA WYPROSTOWANYCH rękach trzymając sztangę wymychamy do gory same barki, ale nie robi się ruchu w łokciach

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1002 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19653
To zanaczy ,że w najwyższym momencie mam nie całkiem prostować łokcie ,czy tylko starać się w najwyższym momencie nie podnosić barków do góry ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
wlasnie tak lokci nie prostujesz do konca , a barkow niw wypychasz do gory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8170
łopatki jak najbliżej siebie i ściągnięte jak najbardziej na dół , ten zabieg cofa trochę barki i tak jak michał powiedział , nie kombinuj z przesuwaniem barków w czasie wyciskania bo se takie kuku zrobisz że mało gadać

co do prostowania w łokciach to zauważyłem że najlepiej robic tak , że przez całą serię nie blokowac do końca rąk w łokciach a tylko w ostatnich 1 czy 2 powtórzeniach aby uzyskać maksymalny skórcz

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847


Nie będe zakładać drugiego posta.
Chce rozwinąć jako priorytet te partie klaty które są zaznaczone na czerwono.
Nie mam ławki skośnej - moge coś podłożyć pod pufy to będzie kąt ok. 10stopni Co proponujecie?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8170
ja widze dwa wyjścia , albo wyciskanie do lini obojczyków którego osobiście nie polecam

albo

podkładasz coś i 10 stopni w zupełności wystarczy , powiem nawet że jesli o mnie chodzi to taki kąt rozwija właśnie ten rejon klatki co zaznaczone , wolne powtórzenia , duzo rozpietek i wyciskania chantli ta tej włąsnie skośnej ławce i powinno byc dobrze - no i oczywiście ćwiczenia na skosie jako pierwsze ale to chyba już wiesz

powodzenia życze

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
Może być tak :

Wyciskanie sztangi skos[10stopni]12/10/8/max
Wyciskanie sztangi poziom 12/10/8/max
Rozpiętki skos[10stopni] 10/10/8/max

??
Uważasz że to rozwinie również ten obszar bezpośrednio pod obojczykami?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8170
myśle że powinno wystarczyć i jeśli będziesz sztange dość wysoko , blisko obojczyków , opószczał to będzie dobrze
i pamietaj żeby bardziej skópić się na czuciu mięśni niż na ciężarze i powoli , niech seria potrwa trochę dłuzej niż zwykle

powodzenia

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

grzbiet??

Następny temat

Plan - potrzebna fachowa pomoc

sosy