Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Podaję ci dokładny opis Pawła Giłki. To powinno pomóc.
Zarówno w przypadku wyciskania siłowego jak i klasycznego należy się przede wszystkim skoncentrować na prawidłowym ułożeniu dłoni na gryfie sztangi. Jest to wyjściowy element, który zagwarantuje prawidłowy tor ruchu podczas wykonywania boju. Przegub nadgarstka powinien znajdować się w pozycji jak najbardziej bezpiecznej, żeby zminimalizować naprężenia, tym samym ryzyko kontuzji. Ułożenie zaciśniętej dłoni na gryfie powinno spełniać następujące warunki: - wierzchnia płaszczyzna dłoni powinna być ułożona w miarę możliwości równolegle względem przedramienia. Powinno się dążyć do ułożenia dłoni w linii przedramienia, podobnie jak podczas prostego, technicznego uderzenia pięścią w worek treningowy. Nie powinno się wyginać pięści ku górze, co jest najczęściej popełnianym błędem w wyciskaniu. Zbyt mocne zgięcie nadgarstków powoduje tendencję do "składania" łokci w stronę tułowia. Przyczynia się to do znacznego zwiększenia naprężeń w obrębie stawów, co może wywoływać przykre kontuzje.
Pozdro
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
ja zawsze zginałem dłonie
Teraz sproboje tak jak piszesz, przy innych wyciskaniach, np na barki, albo wąsko na triceps tez tak samo ?
Łap soga jak wejdzie bo się nauczyłem czegos nowego
Odkad cwicze nigdzie nie wyczytałem takiej informacji a czytalem naprawde sporo...
A co z małpim chwytem? W takim przypadku sztanga bedzie miala tendencje do wysuwania sie spod palcow czyz nie?
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-10-07 15:20:50
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
kurcze pierwsze słysze zeby tak nadgarstki prowadzic równo z przedramieniem to ****a trudne bedzie bo ciezar je wygina chyba ze sie załozy opaski usztywniajace jak myslisz filar i własnie co z małpim chwytem sztanga spadnie mi na brzuch chyba to naturalne ze nadgarstki sie wyginaja troche, pozdro