...
Napisał(a)
Jak moge poprawić "klatke" mając do dyspozycji hantle, obciążniki oraz drążek? Macie jakieś domowe sposoby?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pompki w roznych roztawach dloni i w roznych nachyleniach do podlogi do tego rozpietki i wyciskanie hantli!a drazek jest na miesnie plecow i bicepsa tez mozna na nim cwiczyc.
a po za tym www.kulturystyka.pl tam amsz atlas cwiczen i cala rozpiske treningu domatora.
pozdro
a po za tym www.kulturystyka.pl tam amsz atlas cwiczen i cala rozpiske treningu domatora.
pozdro
...
Napisał(a)
pompki z obciazeniem na plecach miedzy krzeslami / rozpietki / przenoszenie hantli/ --->trening [kliknij]
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-09-19 22:29:11
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-09-19 22:29:11
...
Napisał(a)
Podam Ci trening jaki ja stosuje w warunkach domowych na klatke (u mnie priorytet). Potrzebne będą Ci tylko hantle i jakieś tam meble.
1. Pompki z nogami u góry 5x12
2. Pompki płaskie 5x12
3. Przenoszenie sztangielki 5x12
4. Rozpiętki 5x12
Na mnie to działa znakomicie. Trening oczywiście raz w tyg. ja robie w poniedziałek z tricepsem. Pozdrawiam.
1. Pompki z nogami u góry 5x12
2. Pompki płaskie 5x12
3. Przenoszenie sztangielki 5x12
4. Rozpiętki 5x12
Na mnie to działa znakomicie. Trening oczywiście raz w tyg. ja robie w poniedziałek z tricepsem. Pozdrawiam.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
and1player trening jak na warunki domowe niezly ale on chce mase budowac wiec proponuje te 4 cwiczenia po 3 serie(w sumie 12seri) z progresja czyli 10 - 8 - 6 i powinno byc dobrze
...
Napisał(a)
ja też chce mase budować :D Musze tak robić, żeby poczuć zmęczenie mięśni , więć jeśli autor czuje wcześniej ich zmęczenie niech robi tak jak mówisz, a jak nie to niech spróbuje tak jak napisałem. Pozdrawiam.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
Dzięki AND1Player za trening, wypróbóje go. Jeśli chodzi o mój trening to robiłem rozpiętki, przenoszenie ciężaru leżąc zza głowy do brzucha, pompki na taboretach i wszystkie rodzaje podciągań na drążku. Efekty są ale nie tak duże...może kiedyś zamieszcze swoją fote to zobaczysz. Jeszcze raz dzięki! Aha..jeśli to Ty jesteś na tym zdjęciu to super masz wyrzeźbiony brzuch. Masz jakieś skuteczne i dobre ćwiczenia na brzuch? Ja wykonuje brzuszki na ławeczce pochyłej z 15kg, brzuszki nogami w zwisie na drabinkach, zwykłe brzuszki, nozyce i brzuszki ze skrętem. Co o tym myślisz? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
co to tego treningu "klata" na mase to co ile dni tak najlepiej ?? np
pon, sroda,piatek?? czy az miesnie sie dobze zregeneruja ??
pon, sroda,piatek?? czy az miesnie sie dobze zregeneruja ??
...
Napisał(a)
Jesli zalezy ci na masie cwiczonych miesni to powinienes je trenowac raz w tygodniu ze wzgledu na regeneracje jakiej potrzebuja po obciazeniach treningu na mase.Moim zdaniem powinienes ograniczyc liczbe powtorzen i serii a zwiekszyc obciazenie.W moim wypadku ten system sprawdza sie znakomicie, moje mniesnie po treningu nie sa wyczerpane tylko pozadnie spompowane:) pozdro
me,myself and steroids
www.mwk-chelm.eu
...
Napisał(a)
JunFan, tak to ja na fotce. Co do brzucha... to po prostu trenowałem jakieś brzuszki itp., ale zostało zrobione w środku treningu A6W i dużo mi pomogła. Więc radze spróbować A6W Pozdrawiam. Napisz jak na Ciebie działa ten trening na klate.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
Od przyszłego tygodnia zaczne robić ten trening na klate, AND1Player ale czy raz w tygodniu taki trening to nie za mało?? A6W również zaczynam robić od przyszłego tyg PZDR
Polecane artykuły