szyja

witam

chcialbym spytac czy jest jakis sposob na wytrenowanie szyi, zeby byla grubsza i bardziej umiesniona. pytam o to dlatego ze mam dosc duza glowe i cienka szyja po prostu glupio to wyglada.

z gory dzieki za odp

pozdrawiam

na treningu bjj robimy takie coś :

60sec> w lezeniu > głowa podnosimy go góry, czubikem nosa do sufitu tzn zeby wisiała :
1. z lewej do prawej patrzac sie w sufit od barku do barku
2. lewa,prawa tak samo obracając głowe s strone barków
3. góra dół

Mój ojciec robił tak że w leżeniu kładł głowe na podwyższeniu tak żeby czubek głowy stykał się z tym podwyższeniem(tak z 30cm). I wtedy robił... wyciskanie sztangi z klaty. Mówił że na drugi dzień zawsze go kark tak napierd**** że nie szło wytrzymać

dobra zapamietalem ;) jeszcze jakies inne rady ?

na pewno ni erob takich idiotycznych cwiczen jak wyginanie glowy z ciezarami bo to jest idiotyczne..po paru miechach bedziesz ledwie nia ruszac bo wyrosna ci muly na szyji i bedziesz wygladac jak nie powiem kto...poprsotu rozbuduj swoje cialo..ciwcz...dieta...odzywki dobry trening i czas...i pewni ebedziesz zadowolony:)

Mi szyja nieźle pracowała przy A6W . Miałem ją tak przećwiczoną jak brzuch .
POZDRAWIAM

No jak ja robiłem A6W to też mi tak w szyje grzało!! Tu masz ćwiczenia na mięsnie szyji: https://www.sfd.pl/temat220363/ rob-orc a jak będziesz ćwiczył nogi to też ci muły urosną?? I pewnie potem nie będziesz umiał chodzić Mięśnie szyji są takie jak każde inne i z powodzeniem można ich trenować. Pomyśl...

Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 20:49:43

Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 20:50:44

max..ale szyja to co innego...nogi maja wieksze miesnie ktore mozna wyrzezbic i one wcale nie preszkadzaja w chodzeniu...ale jak ktos ma sobie np zawieszac ciezary na glowe i machac szyja...to to jest troche dziwne...bo po czasei nie bedziesz mogl sie nawet obrucic normalnie...

Ej no a kto tu mówi o dużych ciężarach?? Nogi są większe - to więcej dźwigną. Skoro szyja jest mniejsza - analogicznie obciążenie założysz mniejsze i będzie git. Poza tym szyja też ma co dźwigać - głowa waży chyba z 7kg!! A ja pozatym nie podawałem ćwiczenia z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na ławce płaskiej, a pod głowe podłożyć coś wyższego. Wtedy mięśnie szyi się naprężają i są ćwiczone. Mój ojciec tak kiedyś ćwiczył i wcale mutantem nie jest, żyje już 60 lat i na kark nie narzeka.

Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 21:15:22

pytasz o trening na kark (szyje) wiec go dostales (link od Max Roya) a teraz piszesz ze to jest dziwne i nie bedziesz mogl pozniej ruszyc glowa, to chcesz robic szyje czy moze zmniejszysz sobie obwod glowy ??

ale ty chyba sie pomyliles z lekka ale ok :)

myslalem ze chodzi ci o grubsza i umiesniona szyje..