2 dni

Czy mając do dyspozycji 2 dniw tygodniu opłaca mi się brać za trening na mase?? czy takie ćwiczenie ma jakiś sens??

Każde ćwiczenie ma sens. Tylko przy 2 dniach w tygodniu efekty będą mniejsze

hm przez dwa dni??bpodziwiam jezeli zrobisz w dwa dni wszystkie partie miesni..i jeszcze bardziej bede pod wrazeniem ze potem bedziesz normlanie chodzic po dwoch dniach robienia treningu na mase

Max Roy zgadzam sie z Toba w całości

jesli sie zdecydujesz na te dwu dniowe treningi (bo to ma sens)to proponuje

Klata + barki + biceps

plecy + Nogi + biceps

i tak albo do pierwszego zestawienia dorzuc przedramie a do drugiego kaptury albo odwrotnie z tym ze kaptury treniuj po barkach lub plecach a przedramie przed brzuchem!
pozdro no i cierpliwosci bo dla chcacego nic trudnego prawda?

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-09-17 04:15:14

Gugcio 2 razy biceps Powodzenia z takim planem. Chyba w pierwszym dniu ma być triceps.

2x cale cialo treningiem obwodowym, 4-6 serii na duza partie, 3-5 na mala, po dwa cwiczenia na kazda partie.

a mi sie zdaje ze 2 dniowy plan na mase nie ma sensu..."klata-barki-biceps" mi sie zdaje ze raczej sil na biceps nie wystarczy...chyba ze obciazenie bedzie male....polecam juz bardziej 3dniowy..wtedy mozna sobie lepiej rozlozyc cwiczenia..i sie nie katowac...:)

klata-triceps-barki
plecy-biceps-nogi
jeśli już, to moim zdaniem tak.
a staż jakiś masz??
bo jeśli zaczynasz to rzeczywiście obwodowy będzie najlepszy, jak ktoś pisał.
ale jeśli to nie początki, to nie ma sensu obwodowym jechać.
a sens ćwiczenie zawsze ma.
żaden trening nie pójdzie w las, zawsze jakieś efekty da.

Sam ćwiczę tylko 2 dni w tygodniu.. a to poprostu z braku czasu.. tylko, że z tego co widzę to mój plan zupełnie różni się od tych, które napisaliście wyżej..

klata + biceps + plecy + brzuch

nogi + triceps + barki + brzuch + kaptury

.. a najlepsze jest to, że zaproponował mi go właściciel siłowni.. były kulturysta.. teraz już nie wiem co o tym myśleć..

hm...skoro nie masz czasu to rzeczywiscie pozostan przy tym planie na dwa dni..ale moim zdajniem to cholernie meczoce...skoro masz 5 dni zajete to szkoda troche te dwa dni posweicac tylko na trening..dla mnie osobiscie pewnie juz by zabraklo sil na ostatnie partie...albo poprostu by mi sie juz nie chcialo..a lubie dac sobie wycisk:) dlatego robie 4dniowy plan i ukladam go tak zeby mi sie nie meczyly te same partie miesni przy roznych cwiczeniach...no ale kazdy jaki plan by nie byl jakies efekty da po jakims czasie...wiec tak czy inaczej warto cwiczyc:) a ten plan dal ci byly kulturysta??hm on ma pewnie duzo sily i bez problemu robi taki plan:);)pozdrawiam...