4tyg.na CKD problemy!

Witam!
Moja dziewczyna jest na ckd juz 4tyg.! w pierwszym spadlo jej 2 kg,bardzo zadowolona,zmobilizowana i chetna do dalszej walki!
Zaczol sie 4tyg waga stoi w miejscu nie wiem jak jej poradzic i podpowiedziec:(
Wydaje mi sie ze cos jest zle i chcialbym zebyscie pomogli rozwiazac problem!

wzrost 161
waga 56

dieta:
1.)
Jaja kurze całe -100g
Ogórek-80g
Vitrum 1x + Wapn 1x + Omega 3 1x
Oliwa z oliwek 15g
Otręby pszenne 10g

2.)
Ser twarogowy chudy 80g
Otręby pszenne 10g
Orzechy włoskie 10g

trening lub aeroby:
sojovit bialko z l-karnityna 20g

3.)
sojovit bialko! 30g
Otręby pszenne 10g
Oliwa z oliwek 15g

4.)
Ser Gouda 50g
Otręby pszenne 10g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 10g

5.)
Ser twarogowy chudy 100g
Otręby pszenne 10g
Omega 3 1x

6.)
Makrela wędzona 50g
Vitrum
Tran 5g

Przed samym snem :
Wapn 2x


Tak by to wygladalo!
Odrazu mowie ze jadlospis bylo trudno ulozyc bo nie lubi tunczyka,cebuli,pomidora,papryki!:(

Aha zapomnialem,aeroby prajtycznie robi codziennie a silka 3xtyg z treningiem obwodowym!

spoko mi tez przestalo robic 4 tygodnia wlasnie i wtedy tez ckd zakonczylem.

MOIM ZDANIEM: Organizm sie odwodnil i troche odtluscil. Teraz tylko odtluszczenie - dlatego waga stoi, idzie w dol pooowoli. Myle sie ?

Wlasnei chodzi o to ze wogole nie idzie:( jak jej pomodz?

napisałeś trening lub areoby?
to bardzo ważne jaki jest trening jak glikogen jest opróżniany podczas treningu...

szczególnie kobiety mają problem jeśli chodzi o ładowania, podczas areo zużywają mniej glikogenu niż mężczyżni, a więcej tłuszczu, dlatego w sobotę i niedzielę węglowodany im nie służą...

pytanie jest więc o trening siłowy, czy jest idealny i czy staż jest wystarczjąco długi? jesli nie to SKD lub TKD będzie dobrym wyborem

Witam

Ja spotkałam się z podobnym problemem jak sama byłam na CKD
Ale myślę, że nie tyle jest to wina samej diety, ile organizmu.
To znaczy wina...mam na myśli tzw. wagę genetycznie uzasadnioną , czyli set point, po osiągnieciu którego organizm stwarza duże problemy przy próbach pozbycia sie reszty balastu.
Nie ma na to jakiejś jednej rady, ale generalnie - powiem z autopsji- że można wtedy na jakis czas przerwać diete, dać organizmowi odsapnąć. Po tych 4 tyg. zapewne zdąrzył się przestawić do nowego źrodła energii, więc jakis nowy bodziec zadziała na korzyść. W tym czasie radzę przestudiować założenia treningu i diety raz jeszcze, potem wrócić do tego juz w pełnym zakresie.
Chociaż ja nie wróciłam już. 6 posiłków dziennie powodowało, że puchłam- i odwodnienie nie miało tu racji bytu przy ilości wody, jaką wypijałam..przy 3 posiłkach na dzień- wysiadam..Dla mnie najlepsza dieta pod słońcem- chociaż zapewne nie dla kulturystów- jest jeść kiedy jest się głodnym i TYLKO TYLE, aby zaspokoić pierwy głod. Cóż..to naprawdę działa :)

sorki za osobiste wtręty ;)

pozdrawiam

mówisz, że schudła 2 kg w ciągu pierwszego tygodnia. Rozumie, że w ciągu kolejnych 2 tyg. też coś schudła. Pewnie kolej 2 kg. A zatem czy obliczyła sobie zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając swoją nową wagę?
Jeżeli nie, to może być jedna z przyczyn. Druga może być wprost przeciwna. Jeżeli np przyjęła zbyt małe zapotrzebowanie kaloryczne, mógł jej się spowolnić metabolizm. 3 przyczyna może być taka, o której pisał Ellis. Jeżeli nie trzyma się trenigu może być nie fajnie. Może spróbuje TKD? Trening lżejszy, węgli więcej i zawsze jakaś odmiana dla organizmu

Zapotrzebowanie bylo dobrze obliczone znam sie juz troche na tym wiec chyba blad sie nie wkradl nigdzie!

Jej trening:aeroby w kazdy inny dzien a czasem nawet w dniu silowni!

PROGRAM I (obwodowy):
1.wspięcia na palce stojąc
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc
3.zginanie nóg na maszynie leżąc
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc
5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc
6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
7.wyprosty tułowia na maszynie
8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)
9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek
10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej
11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
12.prostowanie ramion na wyciągu
13.spinanie brzucha na maszynie
14.skręty tułowia na twisterze

15 powtórzeń po 3-4obwody

3 x w tyg

cwiczenie sa wziete z:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 

aeroby robi oczywiście na czczo?

tak :)