Znowu do budy:/

spróbuj 2dniowego.

Klatka+barki+tric
plecy+biceps+nogi- ja niestety innej możliwości nie widze.

Ale jednak plecy i nogi ehhhhhhh.

Poprzeglądaj cyklicznośc tam były rozpisane na 4xw tygodniu ale partia 2x

Jednak nie licz na jakieś superajskie efekty. Jednak lepsze to niż nic.
Zadbaj o odpowiednia diete do tego.


pozdrawiam

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-05 15:54:53

spij dluzej, wiecej jedz, a brzuch rob w domu Weiderem =)

No o spaniu i jedzeniu wiem Damy rade A brzuch trenuje według planu Arniego i bardzo dobrze idzie Pozdro, dzięki, SOG poleciał.

no a nie mozesz cwiczyc o 20 ??

Może sobie myślicie że z tym przesadzam, że marudze, ale poprzedni rok lekko zawaliłem, teraz zamierzam się wziąść ostro za nauke poprostu. A poza tym trenowanie i jednoczesne myślenie że jutro musze wstawać przed szóstą i mam np. sprawdzian z fizy... ech sami wiecie masakra. Nie mogę się wogóle skupić przy czymś takim, a zwłaszcza gdy wiem, że jestem jeszcze nieprzygotowany No a jak się wstaje o 6 to trzeba tak minimum o 22 się położyć żeby chociaż te 8 godzin snu mieć!!

Moim zdaniem ćwicz tak jak wcześniej napisaleś, jeśli nie bedziesz widział efektów po takim treningu to go zmień na np 2-dniowy, przecież każdy organizm jest inny i może ty dobrze zareagujesz na taki trening.

Max Roy spróbuj tego 3 dniowego treningu, sam bedziesz widział jak Twój organizm na niego reaguje, jeżeli będzie on za ciężki i efekty nie będą najlepsze to 2 razy w tygodniu pozostaje

Oka. Napisze wam jak się bede czuł po pierwszym takim weekendzie. To już ten najbliższy Dzięki wszystkim i pozdro

dalej nie rozumie..czy cos sie zmienilo i godzina lekcyjna sie wydłuzyla??
"6 lekcji, ale z kolei od 9:30 " + ten Twoj dojazd (ok.godziny) a piszesz,ze w domu bedziesz ok.18 jak to mozliwe
przeciez szkole konczysz w tym wypadku ok.15:30 wiecw domu bylbys juz ok.16.30 a to jest 1.5h ktore gdzies zgubiles...wg mnie nie problem tkwi w tym...albo Ci brak checi , albo czegos innego..bo jak widac dalbys rade w tygodniu cwiczyc <yes> i wszystko mozna pogodzic - sam to wiem: cwiczylem, pracowalem i uczylem sie do matrury...no moze pod koniec juz przed samymi maturami zrezygnowalem na jakis czas z silki...ale wszystko sie udalo : zdalem i na silce tez ok

Moj brat ktory ma doczynienia z ciezarami od blisko 10 lat cwiczyl ostatnio systemem takim ze robil jedna partie dziennie. Wczesniej ( oczywiscie wszystko to spowodowane brakiem czasu ) cwiczyl jedna partie rano drugia pod wieczor. Pamietaj ze w tym sporcie najwazniejsza jest systematycznosc wiec lepiej cos cwiczyc niz zaniechac.

Powodzenia.. ja tez w sumie mam ten sam problem ale mam do szkoly 10 min drogi.