"Schuście" brzucha

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

whyduck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 250

jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego...

zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają...

)
więc jak??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jak chcesz sie pozbyć sadełka na brzuchu to dieta redukcyjna+aeroby. Możesz dodać siłownie 3x w tygodniu. Pamiętaj ze dieta to podstawa. Jesteśmy tym co jadamy

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

whyduck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 250

i jeszcze jakies 3-4 ćwiczonka na mięsnie klatki piersiowej... i na barki

...

Brogo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3508

https://www.sfd.pl/temat93118/ <-- trening na brzuch redukcyjny oraz krztałtujacy miesnie brzucha oraz poszukaj sobie 6-stki weidera

a co do klaty i barkow to radze ci cwiczyc wszystkie miesnie bo potem bedziesz wygladal ,,dziwnie'' :-]

[http://www.bniug.pl] - Geodezja Lublin

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

Whyduck, od samego treningu brzucha schuście niemożliwe

. Trening musi być kompleksowy. Musisz robić ćwiczenia aerobowe ze 3 razy w tygodniu po ok 30 min (puls ok 130). Do tego siłownia też ok 3 razy w tygodniu, albo trening domatora (patrz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl) Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Na początek trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń. Do tego oczywiście dieta redukcyjna. Jeżeli jesteś na to wszystko gotowy, to polecam użyć wyszukiwarki. Znajdziesz wszystko czego Ci trzeba. Niech moc będzie z Tobą

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

whyduck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 250

kopt tylko ż eja poczatkująy jestem i twoja mądra słowa mnie przerastają

nie kapuje z tymi ćwiczeniami co do mnie mówisz

ale SOGa obydwoje macie

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

czego nie rozumiesz tu ??

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

whyduck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 250

no to co z tymi cwiczeniami na barki i klate.... mam zamiar wszystko ćwiczyć ale nie znam dobrych ćwiczeń...
mianowicie interesują mnie KLATA, BARKI, PLECY...
no to jak to??

...

whyduck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 250

onkelfaka, po prostu za duzo tego wszystkiego

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

jak za duzo

poczytaj atlas ćwiczeń --> TRENING
jak chcesz mieć widoczne mieśnie brzucha to samym treningiem siłowym tego nie zrobisz, niezbedne przy tym są:
dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) wiek

chodzi tu o spalenie tłuszcu podskurnego

oczywsicie spalac sie on bedzie z całego ciałą nie tylko z brzucha

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-08-29 10:52:38

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Brogo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3508

a i jesli chcesz spalic tluszcz z brzucha to 6-stka weidera raczej nie wlazi w gre

[http://www.bniug.pl] - Geodezja Lublin

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

jak wyżej

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat