Głupia genetyka!!!!!!!!!

Kolejny koleś co sie nie zna.
Regenerację robiłem po to, że nie umiałem spać poprostu! To jest argument! Jak rzuciłem trening dzielony to sen wrócił. Nie zrobisz masy na 4 godzinach snu. Po regeneracji sen wrócił, ale potem jak wróciłem do treningu to było tak samo źle.

Co do diety to przejdź do odżywiania. Dowiesz sie tam, że białko z tuńczyka jest świetnym białkiem, wcale nie gorszym niż białko z kurczaka, dowiesz się też, że chleb razowy ma węglowodany złożone a nie proste i że jest to jedne z najlepszych źródeł węglowodanów, dowiesz się też, że oliwa z oliwek to najlepsze tłuszcze, ktore są niezbędne do budowania masy mięśniowej.

AZAZEL - nie warto czasu marnować
Do niego i tak nie dotrze. Chłopak się naczytał i myśli że praktyczne rady ludzi którzy przewracają żelastwo spory kawałek czasu nic nie są warte.

I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha.
I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się naprawdę wykazać dużą wiedzą w danym dziale. Oczywiście jeżeli zwykły użytkownik dobrze pisze, to też jak najbardziej sie z nim zgadzam, ale ty już na samym początku bzdury straszne wypisujesz.
Jestem ciekaw w jaki sposób dostarczasz odpowiednią ilość kalorii jak nie masz zdrowych tłuszczy w diecie Gdyby nie ta oliwa z oliwek i orzechy włoskie, to bym chyba 2 razy więcej węgli musiał jeść, a wtedy to bym dopiero miał bęben.
Proponowałeś mi, żebym zamiast pożywienia spożywał odżywki--->. Nie wiem czy wiesz, ale odżywki typu Gainer powodują otłuszczanie i o wiele bardziej zalecane jest normalne pożywienie. Odżywki są głównie po to, żeby uzupełniać b,ww,t wtedy, gdy nie mamy czasu na zjedzenie normalnego posiłku, a ja czas jak narazie umiem znaleźć.


I napisałeś, żebym nie stosował HIT, HST i splitu. A wiesz co to jest split??? Jest to nic innego jak zwykły trening dzielony, a trening dzielony to jest najnormalniejszy trening!

Przerwy między seriami 10 minut---->. Trening z takimi przerwami to stracony trening. Na masę 3 minuty to absolutny max.


Teraz pewnie będziesz próbował udowadniać mi, że to ty masz rację. Nie wysilaj się, bo i tak w to nie uwierzę. To forum czytam od dawna i wiem co i jak, a że efektów nie mam, to już nie moja wina. Genetyka to podstawa i tyle. Bo jak inaczej wytłumaczyć to, że niektórzy bez żadnych ćwiczeń mają świetną muskulaturę, a inni nawet z treningiem pod okiem trenera wyglądają licho??

"To forum czytam od dawna i wiem co i jak, a że efektów nie mam, to już nie moja wina."

I to jest twój problem. Czytasz ale masz zerowe doświadczenie i wszystko kopiujesz dokładnie jak gdzieś przeczytałeś.

Chociażby te twoje przerwy między seriami. Piszesz że max to 3 minuty.
Przecież to czysta teoria. Nie da się w 3 minuty zregenerować, ani nawet wyrównać oddechu po bardzo ciężkiej serii przysiadów. Czasem jak człowiek kończy to ma ciemno przed oczami. Po czymś takim odpoczywa się własnie 10-12 minut.
Zwróć więc uwagę ze po prostu opierasz się na teorii, a AZAZEL chciał ci napisać patrę pożytecznych /moim zdaniem/ sugestii treningowych opartych na doświadczeniu. Wiem też sam po sobie ze gdybym trenował tak jak piszą w gazetach kulturystycznych, forach itp. to niestety zastój złapałby mnie już dawno dawno temu i nigdy bym się z niego nie wyrwał. Po prostu żeby przełamać pewne granice w rozwoju organizmu trzeba często robić rzeczy które uznawane są za niepasujące do ogólnie przyjętej konwencji treningu np do treningu na masę. Niestety ty tego nie potrafisz zrozumieć bo masz zero doświadczenia, które akurat w tym sporcie znaczy 10 razy tyle co setki przeczytanych postów, czy artykułów prasowych.
Czytaj dalej, kopiuj wszystko co ci napiszą w swoim treningu, a nigdy nie będziesz miał żadnych efektów.

A co do twojego brzucha to odwiedź też gastrologa, przyczyn takiego wyglądau moze być wiele.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2005-08-26 13:06:39

OPORNY JEST :) ale złamiemy go hehe

re: czytaj uwaznie : gdzie napisałem ze razowy to ww proste??
aha: ja bym moderatorom bezgranicznie nie ufał ,to chyba zalezy od sogów zeby zostac modem (?) ale nie wazne --popatrz czasem w profile modów ,niekonieczne trzeba miec duza wiedze --


POMYŚL: zobacz naczytałes sie tyle nt treningu,zarcia itp zawracałes pewnie dupe w kazdym dziale sfd ----ale masz TYLKO wiedze TEORETYCZNĄ --- ile ona jest warta---sam sobie odpowiedz

Zgadzam się z tym, że doświadczenia nie mam. Ale na czym mam się w takim przypadku wzorować jak nie na teorii?? Co mam dobie sam wymyślać schematy treningu??

Ja ci już kiedyś pisałem. Po prostu trening musi być opracowany i dopasowany do twoich możłiwości i potrzeb. Więc taki standardowy zmieniasz tak, zeby mieć w nim efekty.

Chodzi o to zebyś nie kopiował niczego bezmyślnie i ślepo. Jeśli wystarczy ci cierpliwości i zapału, to po paru latach kiedy spojrzysz wstecz /z perspektywy doświadczonego użytkownika siłowni/ zobaczysz ze większość tych powtarzanych jak litania prawideł treningu wcale nie jest tak oczywista i skuteczna.

Jeszcze raz powtarzam - myśl nad tym co robisz i jesz, bo od tego zależą efekty treningów

No tak, ale chyba lepiej żeby propozycje zmian podali mi ludzie którzy się na tym znają, niż ja sam. Jak ktoś o bardzo niewielkim doświadczeniu weźmie sie za zmiany bez konsultacji z lepszymi, to na zdrowie mu to nie wyjdzie.

I w sumie to robię tak jak mi proponujesz. Testuję teraz HIT i siła idzie w nim świetnie, choć nie tak dobrze jak z samego początku. Z masą jest niestety gorzej:/.

To konsultuj się z kimś kto widzi twój trening - np. z instruktorem na siłowni. Jeśłi nie masz takiej mozliwości to sam zmieniaj intensywność treningów, ciężary i ćwiczenie tak, aby dawały ci one zamierzone efekty. Konsultacja przez net może być skuteczna tylko i wyłącznie w przypadku ludzi którzy świetnie się rozumieją, mają spore doświadczenie i doskonale znają siebie samych.
Mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Czy ty codziennie jesz to co tam napisałeś? Nie zmieniasz nic w jadłospisie? Bo wiesz dieta zmierzająca do budowania masy jest moze monotonna ale nie musi być torturą. Tu się liczy przede wszystkim różnorodność. Nie zapominaj o warzywach w diecie. Olej jest moze ok, ale to nie jest jedyne źródło wartościowych tłuszczy.
w mojej diecie na przykład stałym punktem jest tylko 10 jaj, które jem codziennie. Pozostałe rzeczy się zmieniają. Codziennie /lub prawie codziennie/ jem co innego. Spróbuj urozmaicić sobie jadłospis.
w końcu dorosły z ciebie gość/podobn/, więc zacznij sobie sam przyrządzać posiłki. To samo danie mozna przyrządzić na wiele różnych sposobów. Zwykły omletmożna przyrządzić na 30 różnych sposobów. Jedząc codzienie to samo nie pociągniesz długo.

to tylko parę sugestii. sporo napisałem juz wcześniej. Po prostu myśl co robisz, nie użalaj się i uzbroj w cierpliwość. Znam ludzi, którzy pomimo beznadziejnej genetyki potrafili doprowadzić swój wygląd i ogólnie formę do bardzo dobrego poziomu.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2005-08-26 15:38:34

Coś tam urozmaicam dietę. Warzywa jem różne i aktualnie staram się do każdego posiłku je dawać, dorzuciłem też banana.

Zresztą moja dieta nawet jakbym dziennie jadł to samo to i tak jest dość urozmaicona, tzn. jest kilka źródeł białka, kilka źródeł ww i kilka źródeł tłuszczy.
Sporo osób(w tym nawet zawodowi kulturyści) jedzą tylko kurczaki i ryż.
Z tymi jajkami troszkę boję się mitów o niepłodności i cholesterolu mimo wszystko, więc wolę z tym nie przesadzać.