...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
192
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1250
program treningu
wyciskanie sztangielek w pozycji siedzacej 3 serie 5-8 powtorzen
unoszenie sztangielek bokiem do gory 3 8-12
unoszenie sztangielek przed soba 2 8-12
unoszenie sztangielek bokim w pochyleniu 2 8-10
cwiczenie miesni kapturowych 5 8-12
za***iste efekty...warto wyprubowac
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
192
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1250
ja jade tym treningiem od 3 miechow i jedeynie czasami zamieniam sobie wyciskanie hantlami na wyciskanie sztanga
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
269
przez ile dni/tygodni należy robić te ćwiczenia?
Najwięcej smaku jest w polskim chłopaku :D
...Każdy inny, wszyscy równi...
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
192
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1250
trening robisz 2-3 miesiace
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86307
sewim- czyj to plan? lub jakie źródło?
trening -> ból -> rozwój
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
437
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9245
hmm nic nowego robie podobnie tylko sila troche idzie jak narazie