Jaki trening wybrać ?

Witam!
Mam problem z doborem treningu dla siebie, otóź mam 17lat, 183cm wzrostu i ważę 86kg, dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem czy robić trening na rzeźbę, siłę czy masę, poprostu chciałbym zwiększyć swoje mięśnie :D a wage chyba mam dobrą nie ? :/

Za odp z góry dziekuję

PZDR.

mowią mi że po mnie nie widać że waże tyle ile waże, nie mam brzucha ani nic, matka mi mowie że "ze mnie byku jest" <lol2>. Ja tez nie czuje się jakbym mial nadwagę.

rzeźbić trzeba mieć co, zatem rzeźba odpada...
najpierw naucz się wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia
potem zdecyduj, czy zależy Ci na zwiększaniu siły, czy ciężary są dla Ciebie tylko środkiem do osiągnięcia celu - dużych mięśni
sam musisz określić, co Cię bardziej kręci

Trening na rzeźbe i siłę odpada , więc pozostaje Ci masówka
trening siłowy - min 1 rok treningów ( wcześniej nie ma sensu)
rzeźba - trzeba mieć już jakieś fundamenty ( 1- 2 lata treningu)
Mówiłeś że już zaczołeś ćwiczyć więc zakładam że zrobiłeś ACT , jeżeli nie to polecam zrobić a potem zabra się za masówkę.

masówka na sam początek nie jest dobra. najpierw proponuję przez 1-2 miesiący porobić lżejsze ćwiczenia żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do większych ciężarów gdyż bardzo łatwo o kontuzję szczegulnie na początku

Z mojej strony proponuje HST ,dobrze byłoby gdybyś choć się z nim zaznajomił
https://www.sfd.pl/temat164144/ 

mam podobny problem do Ciebie...wlasnie dzisiaj zaczynam cykl na masowe,a potem rzezbie caly czaspozdro

Wszyscy mu masę proponujecie, a on ma już chyba nadwagę i podejrzewam, że to nie są mięśnie.

Jasne, że masa, a co chcesz Mu niby zaaplikować?

Treningu siłowego nie można, bo nie ma jeszcze odpowiedniej techniki, a co najważniejsze nie ma odpowiednio przygotowanych mięśni do wykonywania ćwiczeń z ciężarami zbliżonymi do maxa...

Zarzucisz mu rzeźbę?? To mija się z celem, bo nie ma co rzeźbić. Bo trening na rzeźbę stosuje się, żeby uwydatnić definicję mięśni, które już masz.

Ale on ma 86 kg przy 183 cm, to chudy z pewnością nie jest, więc jeśli to nie jest tłuszcz, to mięśnie już ma całkiem przyzwoite, a jeśli to tłuszcz, to trzeba go spalić.

moim zdaniem, to żadna nadwaga...

Skoro nie ćwiczył wcześniej na siłowni, to pewnie jest otłuszczony przy takiej wadze.