rozciaganie i rozgrzewka

Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze do wykonania szpagatu tureckiego??, jak powinno wygladac samo rozciaganie i rozgrzweka?? Z gory dzięki za pomoc

No jasne... rozciaganie wymaga cierpliwosci, ktorej jak narazie mi nie brak. Rozciagam sie od ok. tygodnia raz dzinnie po 20-30 po 10 min rozgrzewce. Zobaczymy jakie beda tego efekty... choc narazie jest niezle;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

https://www.sfd.pl/temat28540/ 

Mam jeszcze jedno pytanie... Które partie miesni biora udzial w rozciaganiu podczas proby zrobienia szpagatu tureckego; na co mam zwrocic szczegolna uwage. Sry ale jestem nowy;) ale mam zamiar zapisac sie na taekwnodo i musze troche nad soba popracowac:) Dzieki za pomoc!

W tym topicu masz wszystko.

Zwróć uwagę przede wszystkim na poprawną technike wykonywania ćwiczenia oraz słuchaj się organizmu.
A biorą udział w sumie wszystkie stabilizatory aparatu ruchu... oczywiste chyba

Gr3gori jak się zapisujesz do Klubu to nie masz się czym martwić. Tam już nad Tobą popracują fachowcy. Samemu nie jest dobrze zaczynac trenować gdyż można zrobić błedy w treningu co może zaowocować kontuzjami albo złapaniem złych nawyków.

To jest tylko zamiar... dojazd, matura. Nie wiem czy uda mi sie to w tym roku choć bardzo bym chcial.Dlatego postanowilem samemu sie rozciagac, choc czy w moim wieku (18 lat)jest mozliwe zrobienie szpagatu tureckego?? Jak bylem maly to uczęszczałem (choc nie za dlugo)na karate wiec troszke mi zostało... Zabiore sie z rozciaganie i mam nadzieje ze beda tego efekty:)

Nie wiem po co Ci ten szpagat turecki ale jak Ci zależy to napewno się rozciągniesz. Do kopania wystarczy robić tylko wymachy nóg i obszerne krążenia w stawach przed kopaniem a po kopaniu trochę rozciągania izometrycznego i ewentualnie w stanie rozluźnienia.
A tak w ogóle to skąd jesteś?

Ze Świebodzic.Dzięki za rady

O ile dobrze opamiętam w Świebodzicach jest sekcja Wałbrzyskiego Klubu Taekwon-do "Taipan". Z tego co pamietam to w tamtym roku tam zkładli. Gdyby nie było tej sekcji to najbliższe treningi masz w Wałbrzychu i w Świdnicy.

Gr3gori, nie słuchaj ich, aby dobrze kopać i robić szpagaty musisz cwiczyć pilnie od kołyski
/-D
to najczęstszy mit o nauce SW, ja zacząłem później niż ty, i po pewnym czasie, w szczytowej formie jakoś nie miałem problemów z wysokimi kopnięciami, nawet z jodan-mawashi-geri. ćwicz i nie przejmuj się, uważaj tylko, żebys nie przedobrzył - rozciąganie to delikatna sprawa, praca na miesiące a nie na tygodnie.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-08-22 16:32:22