Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z czym połączyć? HEH ?:-)

Bry Z czym połączyć podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - trening mięsni naramiennych? Z klatą, bicepsem, czy odzielny dzionek na to przeznaczyć? Jak odzielny dzionek, to z czym połączyć? To jest ponoć dobre na kark, a ja tego potrzebuję <lol> HASTA!

Najlepiej z treningiem barków. Im szerzej trzymasz sztangę tym bardziej angażujesz boczne aktony barków. Jeśli chcesz trenować "kaptury" trzymaj wąsko.

mozesz to polaczyc z treningiem pleców jak i barków.

OK DZIA :) Czyli zrobiłbym to tak:

Poniedziałek
Klata + triceps

Środa
Bary + nogi

Piątek
Plecy + biceps + naramienne

Tak jest gites? DZIA za HELP! POZDRO :)

gites

Źle :)

pon - klatka + tric
śr - plecy + bic
pią - nogi + barki

Teraz jest dobrze.

tak jak wuder napisal jest najlepiej. Nie robi sie barkow po tricepsi i to jeszce z klatka.

pon - klatka + tric
śr - plecy (w tym kaptury cw np szrugsy) + bic przedramie
pią - nogi + barki (podciaganie sztangi)

Brzuch 2 lub 3 razy w tyg

podciąganie sztangi wzdłuż tłowia możesz poćwiczyć np. przy takim połączeniu :
klatka + przednie i boczne aktony barków i wyglądało by to tak np.:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- rozpiętki płaska
- wyciskanie sztangi(sztangielek) siedząc
- unoszenie sztangielek bokiem
- podciąganie sztangi wzdłuż tłowia

tak by wyglądało, ale na kaptury lepsze są szrugsy ze sztangą lub sztangielkami

Wielki DZIA za POMOC! Pozdrawiam! HASTA :)

Pudzian proponujesz robic pod.sztan.wzdlu.tul razem z plecami ? przeciez to jest cwiczenie na barki to jak moze je robic z plecami???

- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- rozpiętki płaska
- wyciskanie sztangi(sztangielek) siedząc
- unoszenie sztangielek bokiem
- podciąganie sztangi wzdłuż tłowia

a tu o co chodzi proponujesz mu robic klatke razem z barkami ?

A co do pytania to te cwiczenie rob razem w barkami czyli:

Pon: klata-bic
Wto: Plecy-tric
Pia: Barki-Nogi
lub
Pon: klata-tric
Wto: Plecy-bic
Pia: Barki-Nogi

Chodz faworyzuje nr1