Głupia genetyka!!!!!!!!!

ale nie mozesz zasnac czy wczesnie sie budzisz? nie czujesz sie zmeczony i śpiący po ciezkich treningach?

lukas222
Ciągle piszesz ze próbowałeś tego, próbowałeś tamtego i jeszcze czegoś innego i nic. A wszystkie twoje proby trwają miesiąc albo coś koło tego. A NA EFEKTY W TYM SPORCIE TRZEBA SOLIDNIE ZAPRACOWAĆ, MIEĆ CIERPLIWOŚĆ I UPÓR.
A moze zostań przez pół roku przy jakimś treningu. Z tego co piszesz to jesteś po prostu zielony, zupełnie nie czujesz swojego organizmu.
Moze pora zacząć od podstaw czyli treningu ogólnorozwojowego z użyciem ciężarów i stopniowo i bardzo powoli przechodzić do intensywnego treningu dzielonego (sesja treningowa nie dłuższa niżn 45-60 minut). Co do diety, to kolego nie ma czegoś takiego że ci przez net ktoś ułoży pasującą do ciebie dietę. To się robi obserwując reakcje organizmu - to nie matematyka że 2+2=4. Tutaj trzeba wyciągać wnioski z wprowadzanych zmian i ich efektów.

Jak dla mnie to za duzo dziwaczysz z treningiem, dietą i wszystkim co jest związane z twoim treningiem. Piszesz tutaj jak jakaś płaczka pogrzebowa i marudzisz niesamowicie - trening na siłowni nie jest dla "bab", które miękną jak od razu nie widzą efektów. Jeśli nie potrafisz się wykazać odrobiną cierpliwości, systematyczności i rozsądku, to może po prostu daruj sobie i zajmij się czym innym.

Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!

HIT też już od 2 tygodni nie przynosi nawet efektów siłowych. Posłucham Was i zrobię sobie kolejne 2 tygodnie przerwy i powrócę do treningu dzielonego.
Ogólnorozwojówki nie zrobię, bo jest dla mnie za ciężka kondycyjnie- 30 sekund przerwy to nawet obciążenia nie zmienię, bo potrzebuję na to 1,5 minuty, żeby na obu hantlach zmienić ciężar. W HIT też ćwiczyłem ze stałym tętnem chyba 160-180, bo tam są krótkie przerwy. Musiałbym chyba z 5 minut przerwy między seriami robić, żeby oddech uspokoić.

Teraz w czasie tych 2 tygodni przerwy mam zamiar sie kilka razy porządnie schlać i korzystać z wakacji. Co mi zależy- najwyżej zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 kg aż 9 razy! A na bicepsy aż 8 kg na jedną rękę 10 powtórzeń! A na barki aż 28 kg!

"Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!"

Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół roku treningu, takiego opartego na ciągłych skokach od metody do metody to tyle co NIC - ZERO. To że ktoś na forum powiedział ci ze dieta jest ok to nic nie znaczy. On nie jest z tobą przez 24 godziny, nie widzi jaki tryb życia prowadzisz, jak trenujesz i jakie są twoje nawyki żywieniowe.Potrenuj pół roku jedną metodą i zobaczysz co jest grane. Tak się zdobywa doświadczenie. Natomiast dieta tak jak pisałem to nie jest coś sztywnego.Skoro nie służy ci ta którą masz to znaczy że musisz ją zmienić - NAWET JEŚLI NA FORUM NAPISALI CI ŻE JEST OK.

A tak na marginesie - skoro ja się nie znam to ty już zupełnie masz zerową wiedzę na temat treningu, nie mówiąc już o praktyce. Jak spędzisz tyle lat co ja przewracając żelastwo to pogadamy co i jak.
"HIT też już od 2 tygodni nie przynosi nawet efektów siłowych. Posłucham Was i zrobię sobie kolejne 2 tygodnie przerwy i powrócę do treningu dzielonego."

Człowieku co za efekty chcesz mieć po dwóch tygodniach. Jeśłi byś powiedział po 8-14 tygodniach ze jest lipa, to co innego. Ale po 2???
"Ogólnorozwojówki nie zrobię, bo jest dla mnie za ciężka kondycyjnie- 30 sekund przerwy to nawet obciążenia nie zmienię, bo potrzebuję na to 1,5 minuty, żeby na obu hantlach zmienić ciężar. W HIT też ćwiczyłem ze stałym tętnem chyba 160-180, bo tam są krótkie przerwy. Musiałbym chyba z 5 minut przerwy między seriami robić, żeby oddech uspokoić."

I znów wychodzi że tylko czytasz. Skoro 30 sekundowa przerwa jest dla ciebie za krotka to zrób dłuższą. W czym problem?
Jedno ci powiem skoro ogólnorozwojówka ci nie leży to żaden trening ci nie podpasuje. Nie ma nic łatwiejszego niż to. Zupełnie nie masz podstaw, a przeskakujesz na HIT, ktroy jest metodą dla myślących ludzi a nie takich którzy wykonują wszystko w czambuł jak ktoś napisał. Moim zdaniem ty wogóle nie czujesz swojego organizmu, a co gorsza nie rozumiesz podstawowych zasad treningowych.
"Teraz w czasie tych 2 tygodni przerwy mam zamiar sie kilka razy porządnie schlać i korzystać z wakacji. Co mi zależy- najwyżej zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 kg aż 9 razy! A na bicepsy aż 8 kg na jedną rękę 10 powtórzeń! A na barki aż 28 kg!"

I znów beczysz. Żałosny jesteś. Ja też zaczynałem od podobnych wyników, ale po pół roku nie uważałem że dużo wiem. Po prostu uczyłem się tego jak powinno sie trenowac probując różnych ćwiczeń.Ale nie zmienialem ich co 2 tygodnie, bo to za krotki czas zeby cokolwiek z nich wynieść i zrozumieć jak działają.
Moim zdaniem kulturystyka nie jest dla ciebie. Tu nic nie ma od razu, chyba że niechcesz grać czysto. Cierpliwośc i systematyczność to klucz do sukcesu.

Czyli twoim zdaniem to że przez pół roku ćwiczeń nie poprawiłem sie nic w sile(oprócz tego HIT'a), nic w masie mięśniowej to jest normalne tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!!
I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem??
Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze mięśnie, a nie tak jak ja- coraz więcej tłuszczu. I oni zaczynali bez jakiejkolwiek ogólnorozwojówki. Od razu dostali trening dzielony i to mocny trening- trwqa 2 godziny u nich.
Siła powinna rosnąć z treningu na trening w HIT. U mnie już przez 2 treningi siła wogóle nie poszła, zresztą ten trening jest wyczerpujący.

Mogę robić ogólnorozwojówkę, ale z przerwami 2 minuty- 1,5 na zmienienie obciążenia i pół minuty muszę odsapnąć. Tyle że nic mi nie da ten trening z takimi przerwami.

Zresztą widzę, że chcesz mnie jeszcze bardziej zdołować. jeśli nie to powiedz co mam zrobić. Mogę cie posłuchać. Nie mam nic do stracenia.


Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-12 14:07:47

Jakie ty chcesz mieć efekty skoro non stop zmieniasz trening. Po poł roku jednego treningu to można mówić o efektach. Co do diety to po prostu chciałem ci zasugerować że dietę opracowuje się na podstawie indywidualnych potrzeb i predyspozycji, a nawet genetyki i trybu życia. więc nie pisz że masz dobrą dietę, skoro rośnie po niej brzuch a nie mięśnie.
A tak wogóle to widzę że rozmowa z tobą nie ma najmniejszego sensu bo ty i tak nie rozumiesz co się do ciebie pisze.

ZMIEŃ ZAINTERESOWANIA - MOŻE MODELARSTWO CI BĘDZIE ODPOWIADAŁO

Taki z ciebie znawca a nie wiesz o tym, że trening zmienia się co 4-8 tygodni, a nie co pół roku.
Widzę, że chcesz mi zaszkodzić, a nie pomóc. Innym twoim celem jest upokorzenie mnie. W przeciwnym razie nie kłapałbyś dziobem bezsensownie, tylko byś podał konkrety, jakieś propozycje tak jak zrobili to inni.

sam się upokarzasz

zmienia się ćwiczenia co 4-8 tygodni, a w jakim celu?

nawet jeśli te które wykonuję do tej pory działają świetnie to też zmieniam. Co ty powiesz???!!!!

Eureka, Amerykę odkryłeś

Ale u mnie jakoś świetnie nie działają.
Ciekawy jestem czy jakbyś przez pół roku ćwiczył i nie miał żadnych efektów to co byś mówił.
A powiem ci jeszcze to, że jednym planem jechałem przez 5 tygodni- 0 efektów, potem zrobiłem 2 tygodnie przerwy i potem znowu jechałem tym samym planem przez 1,5 miesiąca i znowu 0 efektów.
Zaproponuj coś konkretnego jak chcesz pomóc.

Ja ci proponuję żebyś zaczął myśleć i przestał się użalać nad sobą.