Dieta do oceny

prosze o ocene mojej djety.

1 posilek
-0,5l mleka 1,5%
_ser biały 50g
-płatki owsiane 100g
2 posiłek
3 kromki razowego chleba
plastry poledwicy z lurczaka
3 posiłek
-kefir
-owoce
4 posiłek
-80g piersi z kurczaka
-50g ryzu
-2 jaja gotowane
5 posiłek
-tunczyk w oleju
2kromki hleba zytniego razowego
z gory dziekuje.
POZDRO!!

Witam Cie widze ze nikt Ci jeszcze nie udzielil informacji na temat zamieszczonej przez Ciebie diet.POwiedz najpierw co jest Twoim celem ile masz lat,waga,staz,typ budowy ciala.pozdrawiam

cel ofkorse masa nonie

jeśli tak to dieta troche kiepska
koniecnzie dodj tran bądx omega-3 w kapsach
chleb minimum z posiłku wieczornego wywal zastap czymś bez wegli na noc nie s ci one potrzebne
tuncyk w oleju do wywalenia zamiast daj tunczyka w sosie własnym w kwąkch a do neigo dolej oliwy z oliwek i bardzo dobry posiłek na nocke bedziesz miał mozeszjeszcze sera twarogowego dorzucić i bedzie extragites już

3 posiłek ubogi troche

owoce jak już to dj rano albo najlepiej po treningu

napisz keidy trenujesz
po treningu szamaj carbo [eentualnie glukoza, wafle ryzowe, ale carbo najlepiej]

no to chyba tyle narazie popraw i wrzuć

jw.

mam 16 lat waze 55 kilo wzrost 178cm staz 4 miechy

wogóle jakoś mało żarcia