...
Napisał(a)
Witam. Sprawa jest taka.Budowe ciala mam szczupla, powiedzialbym ze "wąską",natomiast mam ladnie rozwiniete miesnie brzucha i ramiona tez w miare.Chodzi mi o to zeby wlasnie na górze troche sie "poszerzyc", rozbudowac.Jakie cwiczenia polecacie??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapraszam do lektury...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
Pozdro
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
Pozdro
...
Napisał(a)
nie rozumiem o co ci dokladnie chodzi, co chcesz bardziej rozbudowac klate,plecy czy moze barki? Bo z tematu wynika ze klate, a z tresci wiadomosci ze chodzi ci o miesien najszerszy grzbietu, czyli plecy.
...
Napisał(a)
na klate najlepsze cwiczenia wyciskanie na plaskiej, skosie(ok 30stopni) i pompki na poreczach
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
do orla ----> chce byc po prostu szerszy w barach.A teraz jestem waski i tam gdzie powinienem byc szerszy (czyli gora)tak nie jest.
...
Napisał(a)
nie chce zakladac nowego tematu.
przenoszenie sztangi czy sztangielki i w jakim chwycie na najszersze?
wg atlasu przenoszenie sztanga bardziej dziala na najszersze a wszedzie gdzie nie szukam jest odwrotnie. Pisza, ze przenoszenie sztangielki dziala bardziej na najszersze niz na klatke.
Jak to w koncu jest?
przenoszenie sztangi czy sztangielki i w jakim chwycie na najszersze?
wg atlasu przenoszenie sztanga bardziej dziala na najszersze a wszedzie gdzie nie szukam jest odwrotnie. Pisza, ze przenoszenie sztangielki dziala bardziej na najszersze niz na klatke.
Jak to w koncu jest?
...
Napisał(a)
Dziewullo, podczas przenoszenia sztangielki za głową należy uginać ręce aby angażować najszersze grzbietu. Im bardziej proste są ręce tym większą pracę wykonują tricepsy i klatka.
...
Napisał(a)
Jacenty21 - zeby byc szerszym trzeba cwiczyc kazda partie nie tylko bary czy plecy.
Plecy najwazniejszy jest najszerszy
A bary to ogolnie.
Wklej swoj plan
dziewullo - dziala na to i na to (bardziej na dolna czesc najeszerszego)
Pozdro
Plecy najwazniejszy jest najszerszy
A bary to ogolnie.
Wklej swoj plan
dziewullo - dziala na to i na to (bardziej na dolna czesc najeszerszego)
Pozdro
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
miałem podobny problem do Twojego kiedys byłem wręcz "śmiesznie" wąski w barach ale przyłożyłem się do tej grupy jak do żadnej innej i teraz jestem bardzo szeroki
barki ćwiczyłem z łydkami
trening na barki:
wyciskanie zza głowy 15-10-8-10-15
unoszenia hantli bokiem na stojąco lub siedząco 4x 12
unoszenie sztangi przodem (ręce wyprostowane przed sobą) 4x12
unoszenia na boki hantli na ławeczce skośnej 12-14-16-18
szrugsy 16-14-12-10
mi to przyniosło efekty szczególnie jeśli chodzi o szerokość
barki ćwiczyłem z łydkami
trening na barki:
wyciskanie zza głowy 15-10-8-10-15
unoszenia hantli bokiem na stojąco lub siedząco 4x 12
unoszenie sztangi przodem (ręce wyprostowane przed sobą) 4x12
unoszenia na boki hantli na ławeczce skośnej 12-14-16-18
szrugsy 16-14-12-10
mi to przyniosło efekty szczególnie jeśli chodzi o szerokość
...
Napisał(a)
dziewullo - zalezy wszystko od techniki i od tego, na jakim miesniu sie skupiasz..przestudiuj dokładnie altas cwiczen - z duzą uwagą, bo jest tam kilka niuansów.
sztanga - na najszersze, sztangielki - na klatke. wazne jest ulozenie ramion.
wg. altasu:
co do ugiecia - cwiczac klatke, mamy ramiona lekko ugiete.
cwiczac plecy - mozemy wybrac, jak jest dla nas lepiej.
jacenty - poprostu zacznij cwiczyc na siłowni linki dostałes wyzej.
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-04 13:10:59
sztanga - na najszersze, sztangielki - na klatke. wazne jest ulozenie ramion.
wg. altasu:
co do ugiecia - cwiczac klatke, mamy ramiona lekko ugiete.
cwiczac plecy - mozemy wybrac, jak jest dla nas lepiej.
jacenty - poprostu zacznij cwiczyc na siłowni linki dostałes wyzej.
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-04 13:10:59
Polecane artykuły