dół brzucha

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9449

Witam jakie znacie cwiczenia na poprawienie miesni dolnej czesci brzucha??

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Woyt_Buła

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 215 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2364

Mysle ze dobre sa brzuszki z uniesionymi nogami , ale nie tak klasycznie , opisze to króciutko:
1. Normalne brzuszki tylko ze nogi do góry i ugięte w kolanach , staramy sie dotknac nóg, i w punkcie gdzie najbardziej czujemy brzuch , wtedy konczymy sklon i tak kilka razy , jeszcze to j cwiczenie jest dobre na miesnie boczne , robimy je tak samo tylko ze sklony w bok pozdro

I Need My Anger to be healthy !

...

sarnat1985

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 158 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9250

Generalnie dolne mięśnie brzucha pracują przy wszelkiego rodzaju wznosach nóg np: podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku

...

D_LUNDI

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1386

looknij na ćwiczenia A6W. Te z podciąganiem nóg i górnej części tułowia do góry z rękoma za głową są najlepsze i powodują, że bardzo mocno pracują dolne partie mięśni brzucha.

...

Max Roy

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 361 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8438

Też mam problemy z dolną partią brzucha

zupełnie nie wiem jak ją wyrzeźbić. Górna jest już całkiem fajna, kratka się robi

ale dół... tragedia

ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9449

hmm no wlasnie moze ktorys z naszych znawcow nam pomoze co ?? Bo kurde ja na dolna czesc brzucha znam tylko unoszenie nog do pionu a to daje mi sredni rezultat :/

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

Crowas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 278 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1043

unoszenie nog z ziemi do pionu, nogi 45stopni i naprzemianlegle dotykanie lokciami kolan, trzymanie sie na drazku i podnoszenie nog do polowy ciala 45stopni, lezenie na skosnej lawce i podnoszenie ciala do tak jakby porstej lawki...tak mi sie wydaje

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Zacznij od diety- to podstawa.
Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9449

Michail ja diete mam ;)
Tylko chodzi o to ze jestem na masowce ale kiedys byl juz poruszany ten temat
na forum i wiekszosc dochodzila do wniosku ze mozna rosnac w jednym miejscu a w drugim tracic obwód :)

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 73 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7349

na forum i wiekszosc dochodzila do wniosku ze mozna rosnac w jednym miejscu a w drugim tracic obwód :)
Zgadzam się z tym całkowicie ale jest to do zrobienia nie przy miejscowym spalaniu tłuszczu lecz przy budowaniu masy mięśniowej uzyskując odpowiednie proporcje ciała. Pozdro

...

theanswer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 116

najlepsze to: unoszenie nóg/kolan w zwisie na drążku/podporze na poręczach, przyciąganie kolan do klatki siedząc na skraju ławki, spięcia odwrotne.

...

theanswer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 116

A oto pełny program na rozwój dolnych partii brzucha:
1.Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku:3x20-30
2.Unoszenie kolan w zwisie na drążku:3x20-30
3.Skręty tułowia:3x100
4.Spięsia:3x20-30
Wykonuj ten program dwa razy w tygodniu w 2-3 dniowych odstępach i staraj się zmieścić w 20min.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat