MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

Mysle ze dobrze byłoby podwiesic post taka wielka czcionka "JESTES POZCATKUJACY? ZAJZYJ TU ALBO BAN!" i tam w srodku ACT.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-27 12:33:47

jesli dam rade cwiczyc w wakacje normalnym cyklem na mase to lepiej nim czy sprobowac cykl kompromisow?:) Bym chcial aby byly dobre rezultaty.

Jak mozesz utrzymac dietę to trenuj jak chcesz.
Jak nie mas zochoty na jedzenie i nie masz czasu/ochoty na trening to lepiej ten cykl.
Zdr.

2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut moze ktos ma gdzies opis tego cwiczenia ????? bo chce zaczac plan ale mam pewne watpliowosci aha na drazku nie zrobie ani 1 powtorzenia zamienic drazek czy np podstawic laweczke z tylu i na niej nogi trzymac ??

Czego nie rozumiesz - pytaj

Właśnie przetestowałem z ciekawośći na sobie ten trening

jechałem nim 3 tygodnie - wszystko zgodnie z zaleceniami Michaiła

A wiec tak - trening krótki - spokojnie w 30 min go robilem - wiec jest to szczegolnie dla tych ktorzy nie maja czasu ani ochoty na dlugie treningi

Trening naprawde ciezki - dobierałem ciezary tj. mowil Michaił - maksymalne..jedno lub dwa powtorzenia wiecej byly praktycznie nie wykonalne

Po treningu bardzo bylem opuchniety - wszystkie partie ktore cwiczylem puchły strasznie

Dieta była, suple byly

Podsumowujac trening bardzo madry, dzialajacy i przede wszystkim krótki

Dzieki Michaił i Pozdrawiam

Pauleq

Cieszę się, że przypasował Tobie

Łap sogacza na zachętę

no treniol naprawde dobry jechalem przed nim act i dzis jestem po 1 tygodniu jego i naprawde na tricepsie i klacie mam juz 6 dni zakwasy tak samo plecy naprawde daje dobrze ten treninng