bieganie a silownia

no wlasnie - niby proste a sie gubie... moim celem jest zrzucenie troszke tluszczyku i ogolnie wyrzezbienie niebrzydkiego cialka:p na silownie chodze pon,sr,pt i nie wiem kiedy biegac ? 2 razy w tyg. wt i czw ? czy w ktorys dzien po silowni ??? weekend przeznaczony dla dziewczyny :)

zle.
Jak chcesz zrzucac fat i robic look biegaj po silowni , albo rano bez sniadania, wez izotonik sobie jakis tylko , albo wode z cytryna, na np pol godzinki runu nie musisz nic brac.

Kulturysci jakich znam prawie kazdy mowi po treningu silowym aerobowy a nie przed.

Starczy ci 40mins bierzni na poczatek tez.
Wazny jest stale tetno do palenia fatu.

no to chyba zależy ile chcesz biegać co chcesz osiągnąć no i jaki trening stosujesz na siłowni??na mase,żeźbe??

rano na pusty żołądek 3x w tygodniu do 40min biegu powinno wystarczyc

ja rano na czczo biegam wlasnie po 40 min + dietka (-500kcal) powiem ze efekty sa straszliwe waga leci w dol (mam nadzieje ze duzo miesa mi nie zejdzie bo skok troszke spadnie)

pozdro

Mozna rano, mozna i po silowni, jak juz wyplukany glikogen.

Tak rano na czczo min 30 min no albo jak juz wczesniej bylo napisane po silowni i tez minimum 30 min bo dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalac tkanke tluszczowa. Powodzenia

po 20min
ale ja sie zastanawiam nad tauryna przed aerobami jako antykatabolikiem

pozdro

moze aminokwasy?

zawsze mozna cos na bazie efedryny zarzucic efekty wieksze, wiecej energii. tylko te skutki uboczne kawa rano niepowinna zaszkodzic przed biegiem




Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-07-25 22:00:59

w sumie jest ladna pogoda a ja wole w kosza grac niz biegac, mimo ze po silce czasem rzut odbiega od normy wczoraj pogralem od razu po treningu 2h w kosza i mysle ze tak bede robil (zamiast biegania)...

tylko skad je szefie wytrzasnac? (do obozu zostalo mi 5 dni razem z dzisiejszym) i odstawilem w tym tygodniu kreatyne zostala tylko taurynka i gdzies (w treningu) wyczytalem ze mozna brac przed - lepiej cos wziac niz wogole...
jakbys szefie mial jakis pomysl to pisz dzieki

ps. kawy nie pije
pozdro

właź do suplememntacji i tam cie nakierują

5dni to duzo czasu - napewno cos sobie wybierzesz i ci to przysla

pozdro