bieganie a silownia

każdy to chyba chwali bo to dobre

jak chcecie sie dowiedziec czegos o mnie, jak sobie radze w zyciu mimo choroby to wejdzcie https://www.sfd.pl/temat213492/ 

biegac lepiej po treningu silowym. przed biegiem BCAA jako oslonka albo szybko wchlanialne bialko z serwatki. po treningu calym wolnowchlanialne bialko i np carbo.

Jesli biegasz rano to zeby pojsc na silownie musisz odpoczac od 4-5h do 8-10 jesli bieg byl intensywny. Stad lepiej biegac po silce niz przed bo przerwy ci nie potrzeba.

Spraw sobie porzadne obowie do biegania bo szyko zlapiesz kontuzje lub bole stawow, oczywiscie dostosuj je do rodzaju/wady stopy.

yyy, coś mi tu nie gra.. biegać po trenignu silowym?

zacząć trzeba od pytania: jaki masz obecnie cel trenigów siłowych?

jakryc no normalnie kulturysci robia to w tej kolejnosci zeby nie traci masy miesniowej a tracic tluszcz

czesto zwane jest to aerobami po trening silowym :)
a jego cel to zrzut fatu i ladne cialko no wiec mowie mu to co kazdy koks z silki wie

Zmieniony przez - DarkX w dniu 2005-07-31 19:58:07

podczas treningu silowego psinam miesnie zeby byly wiekse... a podczas biegania/grania w kosza wrecz przeciwnie - rozluzniam miesnie..skoro tak to chhyba trening silowyt idzie na marne ? czy takie myslenie jest zle ?

zle.
Jak chcesz zrzucac fat i robic look biegaj po silowni , albo rano bez sniadania, wez izotonik sobie jakis tylko , albo wode z cytryna, na np pol godzinki runu nie musisz nic brac.

Kulturysci jakich znam prawie kazdy mowi po treningu silowym aerobowy a nie przed.

Starczy ci 40mins bierzni na poczatek tez.
Wazny jest stale tetno do palenia fatu.