Szacuny
4
Napisanych postów
314
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5338
NO więc właśnie zmierzyłem sobie temperaturkę.
Wynosi całe 35,5 stopnia
Zmierzę jeszcze wieczorem, i zobaczę jak jest.
Jeżeli to zwolniony metabolizm, to jak to rozpoznać (edit: ofc poza temperaturą)? I ewentualnie jak przyspieszyć ^^
Aktualnie jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 3100, wsuwam 2500, co 7 dni robię 2-3 odpoczynku kiedy jem 3100. Redukuję się od dwóch miechów (aeroby + siłowe ofc są).
edit: dodam, że jak wstaję np z krzesła to kręci mi się w główce, wcześniej tego nie było :/
Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-07-20 12:47:09
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
Szacuny
4
Napisanych postów
314
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5338
Dieta
Deficyt 350 kcal jest dla zapewnienia mi pola manewru - poprzez dodanie np białka czy węgli jak jestem głodny.
Teraz (22:44) temperaturka 36.3 po "ładowaniu" słodyczami
Ważę 91 kg przy 196 cm - czyli samego BMR mam 2200. Do tego aktywność circa 1,4-1,45 (3 h dziennie roweru, czasem basen, siłowy 3x w tygodniu - rower to z pasji, nie z potrzeby odchudzania) czyli circa 3100 kcal/dzień.
Odchudzać się zacząłem 2 miechy temu.
Dodam, że jak zaczynałem to miałem 105 kg, zaptrzebowania 3500 i 2800 w diecie i szedłem w dół :)
Sernik: a ty co? Kulturystką planujesz zostać?
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
Szacuny
4
Napisanych postów
314
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5338
Auto-kasacja - dwa razy się wysłało :)
Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-07-20 22:48:09
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.