wuder
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Michail odpowiedz brzmi nie, jest przerwa letnia do sierpnia nie ma lodu a co dalej to okaże sięw sierpniu, zapowiada się na to, że moja przygoda z hokejem zostaine zakończona, ale mniejsza z tym. O hokeju wspomniałem żebyś wiedział, że jestem osob której organizm jest wytrenowany i przystosowany do dużych wysiłków fizycznych.
wuder
...
Napisał(a)
Oki.
To wklej pytania i dane o sobie
To wklej pytania i dane o sobie
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Podłącze się do tematu :) Chciałbym tak rozłożyć plan, żeby biceps i triceps trenować na jednej sesji treningowej (bez super serii ponieważ uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie z tym) ponieważ także jak maniek narzekam na swoje ramię i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. Do tej pory cały czas leciałem planem na 3 dniowym (pon -klata, tric, śr-plecy,bic, przedramię, pt - nogi,barki) i dalej chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu no chyba, że lepiej w tym przypadku było by 4 razy. Czekam więc na propozycję jak najlepiej rozłozyć partię w tygodniu ;)
Od 9 lat trenuję hokej na lodzie. Pierwsze kroki z ciężarami sawiałem w wieku 12-13 lat (nie pamiętam dokladnie) było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie zmienia się to do tej pory (caly czas pracuję nad masą).
Podłącze się do tematu :) Chciałbym tak rozłożyć plan, żeby biceps i triceps trenować na jednej sesji treningowej (bez super serii ponieważ uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie z tym) ponieważ także jak maniek narzekam na swoje ramię i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. Do tej pory cały czas leciałem planem na 3 dniowym (pon -klata, tric, śr-plecy,bic, przedramię, pt - nogi,barki) i dalej chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu no chyba, że lepiej w tym przypadku było by 4 razy. Czekam więc na propozycję jak najlepiej rozłozyć partię w tygodniu ;)
Od 9 lat trenuję hokej na lodzie. Pierwsze kroki z ciężarami sawiałem w wieku 12-13 lat (nie pamiętam dokladnie) było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie zmienia się to do tej pory (caly czas pracuję nad masą).
EDIT: czekam i czekam i doczekać się nie mogę na twojego posta )))
Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-07-13 12:47:12
Od 9 lat trenuję hokej na lodzie. Pierwsze kroki z ciężarami sawiałem w wieku 12-13 lat (nie pamiętam dokladnie) było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie zmienia się to do tej pory (caly czas pracuję nad masą).
Podłącze się do tematu :) Chciałbym tak rozłożyć plan, żeby biceps i triceps trenować na jednej sesji treningowej (bez super serii ponieważ uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie z tym) ponieważ także jak maniek narzekam na swoje ramię i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. Do tej pory cały czas leciałem planem na 3 dniowym (pon -klata, tric, śr-plecy,bic, przedramię, pt - nogi,barki) i dalej chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu no chyba, że lepiej w tym przypadku było by 4 razy. Czekam więc na propozycję jak najlepiej rozłozyć partię w tygodniu ;)
Od 9 lat trenuję hokej na lodzie. Pierwsze kroki z ciężarami sawiałem w wieku 12-13 lat (nie pamiętam dokladnie) było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie zmienia się to do tej pory (caly czas pracuję nad masą).
EDIT: czekam i czekam i doczekać się nie mogę na twojego posta )))
Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-07-13 12:47:12
wuder
...
Napisał(a)
moim zdaniem twoje poprzendie rozplanowanie treningu bylo ok. ale nie rozumiem towjego problemu .. twoj bicek nie chce rosnac ? moze wrzucisz swoj trening? a z dietka jest wszystko ok. nkiedys ostantio miales regeneracje ? jesli juz tak bardzo ci zalezy na trneowaniou bicka z trickiem to trenuj tak - pon: tric, bic sro: klatka, barki pia: nogi plecki. ja tak kiedys trenowalem ale superseria. tobie tez to polecam, roczny staz jest wystarczajacy
Edit : Mawaszi ma chyba wazniejsze sprawy na glowie, niz przejmowanie sie kazdym problemem wszystkich forumowiczow i jezeli nie odpisuje tobie na problem to cierpliwie czekaj, jesli obiecal pomoc, to napewno pomoze :P
Zmieniony przez - cycq w dniu 2005-07-14 16:37:55
Edit : Mawaszi ma chyba wazniejsze sprawy na glowie, niz przejmowanie sie kazdym problemem wszystkich forumowiczow i jezeli nie odpisuje tobie na problem to cierpliwie czekaj, jesli obiecal pomoc, to napewno pomoze :P
Zmieniony przez - cycq w dniu 2005-07-14 16:37:55
najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !
...
Napisał(a)
Witaj wuder. Uwazam że trzy razy w tygodniu jest zupełnie dobrze.
Napisz mi o co chodzi z tymi ramionami bo nie za bardzo jestem w temacie.
Początek był chyba w innym poście.
Napisz mi o co chodzi z tymi ramionami bo nie za bardzo jestem w temacie.
Początek był chyba w innym poście.
...
Napisał(a)
Cycq, michail a nie mawashi i jak już tak bardzo chcesz się madrzyć to rozpoczałem dyskusje w mojej sprawie z michailem w innym temacie i kazał mi on założyć nowy temat ;)
Witam filar :) Chodzi mi o to, że chciałym bardziej skupić się na moim ramieniu, bo odstaje ono od reszty. Dlatego pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem było by trenowanie bic + tric na jedenj sesji treningowej bez super serii. I teraz chciałem zaczerpnąć się waszej porady jak rozłożyc ine grupy w tygodniu i co sądzicie o tym pomyśle.
Witam filar :) Chodzi mi o to, że chciałym bardziej skupić się na moim ramieniu, bo odstaje ono od reszty. Dlatego pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem było by trenowanie bic + tric na jedenj sesji treningowej bez super serii. I teraz chciałem zaczerpnąć się waszej porady jak rozłożyc ine grupy w tygodniu i co sądzicie o tym pomyśle.
wuder
...
Napisał(a)
Uważam że jeśli priorytetem jest biceps i triceps i koniecznie chcesz robić te grupy jednego dnia to możesz spróbować tak:
pn. klatka - barki
wt. plecy - przedramię
śr. wolne
cz. nogi
pt. biceps - triceps
Pozdrawiam
pn. klatka - barki
wt. plecy - przedramię
śr. wolne
cz. nogi
pt. biceps - triceps
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
filar wcale nie muszę robić na jednej sesji treningowej, jeżeli uważasz, że jest lepsze rozwiązanie w tej sytuacji to słucham Cię mistrzu Ale ramię jest priorytetem.
wuder
...
Napisał(a)
ee wuder ty chyba nie kminisz co napisalem :) napisalem ze jezeli machail obiecal ci pomoc to ci pomoze i nie musisz go pospieszac bo to i tak nic nie da :_) a filar jak zwykle ma racje
najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !
Polecane artykuły