Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
441
1.posilek-torebka ryzu oraz szklanke mleka
2.posilek-3 jajka na twardo i szklanke mleka
3.posilek-zwykly obiad np ziemniaki salatka z warzyw jajko sadzone
4.posilek-ryz 2 szklanki mleka
przed treningiem szklanke mleka po treningu 2 szklanki mleka w w trakcie woda niegazowana okolo litra
5.posilek-jajecznica skladajaca sie z 2 jajek szklanke mleka twarog 10 gram
waze 72 kg wz 170 cm czy to dobra kolejnosc posilkow jak nie to prosze o korekte:]
lapa 34 klata 101 lydka 43 waga okolo 74 wz 170 bez treningu:]]]