heryf

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

417

przeczytanych postów

3928

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tarnowskie Góry

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2009 (18:10)

Data rejestracji 17.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	creatine monohydrate 1000 OLIMP dawkowac 10g w dni treningowe 5 g przed sniadaniem ok. 30 min nastpne 5 gr po treningu, w dni nietreningowe 5 g przed sniadaniem 30 min ? tak to ma wygladac z tego co pamietam ? prosze jak cos zle poprawic	15	2005-07-18 17:30
Odżywki i suplementy	hn amino protein <br><br>wypowiedzcie sie na temat tej odzywki	13	2005-08-07 19:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy - powrot po dluzszej przerwie cel - masa poniedziałek - klata + przedramiona 1. pompki na poręczach 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 3. wyciskanie sztangi w skosie 4x8 4. rozpiętki 4x8 5. przenosy sztangielki 4x8 1. uginanie nadgarstków 4x20 2. uginanie	4	2009-12-17 11:05
Targowisko	koszulka FC BARCELONA ma juz swoje lata :) http://allegro.pl/item340593557_fc_barcelona_kappa_xl_.html	0	2008-04-09 23:46
Trening dla początkujących	plan witam po ok. 2 latach przerwy chce znowu zaczac cwiczyc, glownie chodzi mi o sile i mase i ulozylem taki plan: dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangielek/sztangi w skosie 4x10 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-6)	5	2008-03-24 12:38
Galeria Zdjęć	siłownia <br><br>to jedyne zdjecie silowni jakie zachowalo sie przed remontem, beda wrzucone jeszcze fotki w trakcie remontu i efekt koncowy	93	2005-07-27 14:28
Doping	jak odblokowac sie sama nolva ?	17	2005-07-07 13:50
Odżywki i suplementy	vitalmax gainer 1 czy 2 ? czy w ogole firma vitalmax to dobry wybor ? zamierzam kupic ktorys z tych geinerow na okres zimowy, ktory polecacie ?	19	2005-08-14 12:13
Doping	czy jest sens	23	2006-01-10 19:06
Aktualności - Sporty Siłowe	technika!? j.w czy ma ktos jakies zdjecia technik wyciskania sztangi w lezeniu chodzi mi o zdjecia wszelkiego rodzaju mostkow itp	7	2005-12-09 08:35
Odżywki i suplementy	co jak kiedy witam wszystkich, na zime zakupilem sobie: dextroze plus 2 x 630g (vitalmax) creatine mega caps 1250 300tab. (olimp) creatine 1000 200tab. (olimp) anabolic amino 5500 mega caps 360tab (olimp) gainer 1 10 kg (vitalmax) jak byscie to wszystko	17	2005-11-15 09:20
Odżywki i suplementy	problem mianowice, mam taki problem, zaczalem teraz pracowac i niestety pracuje po 10h, od 7 do 17, na silke chodze ok. 18, moj problem tkwi w tym ze nie mam odpowiedniej diety, dlatego potrzebuje czyms ja uzupelniac, jakims suplementem, tylko jakim ?	13	2005-10-20 21:09
Doping	czy to gino	4	2005-08-14 15:23
Trening dla zaawansowanych	jak pozbyc sie "oponki" witam, jestem 6 miesiecy po wycinaniu wyrostka robaczkowego, trening wznowilem 3 miesiace temu, ale brzucha zabradzo nie cwiczylem, i pod pepkiem zrobila mi sie taka mala oponka, jakie cwiczenie bedzie najlepsze na brzuch ? jestem na 12 dniu a6w,	15	2005-08-05 16:00
Odżywki i suplementy	2 kreatyny razem witam, mam 2 kreatyny z olimpu tj. creatine monohydrate 1000 (200tab) i creatine monohydrate mega caps 1250 (300tab), planuje zrobic cykl z calosci tj. 500 tab. pytanie jest takie jak to dawkowac ? czy wpierw zjesc jedna a potem druga ? czy moze	29	2005-08-06 13:58
Doping	Co na pierwszy cykl ?	22	2005-05-17 21:00
Trening dla zaawansowanych	jakies sugestie ? czy zmienic cos w tym planie? prosze o wypowiedzi czy cos dodac, moze odjac, lub nic nie zmieniac i cwiczyc dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangielek w skosie 4x10 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-6) /progresja	10	2005-07-23 19:04
Doping	pytanie	20	2005-07-08 17:47
Trening dla zaawansowanych	pilnie potrzeby trening na mase potrzebuje jak najlepszego 4 dniowego planu cwiczen typowo masowych. z gory dzieki	12	2005-07-03 12:30
Doping	co zrobic ?	40	2005-06-27 11:02
Doping	prolonagatum serii 010405 ?	3	2005-06-21 10:17
Doping	omka + meta na 1 cykl ?	11	2005-06-03 12:04
Doping	Co w Holandi ?	5	2005-05-30 15:29
Doping	ile clomidu ?	4	2005-05-27 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy - powrot po dluzszej przerwie	2009-12-17 13:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy - powrot po dluzszej przerwie	2009-12-17 13:31
Trening dla początkujących	plan	2008-03-24 13:39
Trening dla początkujących	plan	2008-03-24 13:23
Galeria Zdjęć	siłownia	2006-05-19 22:23
Galeria Zdjęć	siłownia	2006-05-19 12:48
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzeta i inne foto %-)	2006-01-30 21:28
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzeta i inne foto %-)	2006-01-27 16:57
Scena MMA i K-1	Walki Jeroma Le Bannera!!!	2006-01-19 11:15
Galeria Zdjęć	Oceńcie kolege	2006-01-17 20:50
Galeria Zdjęć	19 lat Masa	2006-01-17 20:48
Galeria Zdjęć	Noc w Bxl. 28.10.2005 g. 029.	2006-01-14 09:39
Doping	czy jest sens	2006-01-12 09:08
Doping	czy jest sens	2006-01-11 11:31
Doping	czy jest sens	2006-01-11 11:10
Doping	czy jest sens	2006-01-11 10:24
Doping	czy jest sens	2006-01-11 07:47
Doping	czy jest sens	2006-01-10 21:55
Doping	czy jest sens	2006-01-10 20:19
Doping	czy jest sens	2006-01-10 19:50
Doping	czy jest sens	2006-01-10 19:17
Galeria Zdjęć	Plecki i tylko plecki,co myslicie?	2006-01-09 14:30
Galeria Zdjęć	aktualne fotki str.7	2006-01-08 16:07
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzeta i inne foto %-)	2005-12-24 14:00
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzeta i inne foto %-)	2005-12-22 23:24
Po siłowni, o siłowni	Wszystko o Mostkowaniu	2005-12-09 11:49
Aktualności - Sporty Siłowe	technika!?	2005-12-09 09:35
Aktualności - Sporty Siłowe	technika!?	2005-12-09 09:24
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzeta i inne foto %-)	2005-12-07 11:46
Galeria Zdjęć	Fajne laski, zwierzeta i inne foto %-)	2005-12-07 09:49