ile wg Was musi czasu upłynąć ażeby móc zaaplikować sobie taki zestaw creatyna+hmb? Nadmieniam że nigdy jeszcze nic nie brałem.
Mój staż to jeden miesiąc. a oto cytat pewnego kolesia
"Ażeby w ogóle podjąć temat kreatyny należy mieć za sobą ok. 6 miesięczny staż treningowy (3 miesiące to absolutne minimum). Powód jest prosty - przez pierwsze miesiące, przy dobrze ułożonej diecie i planie treningowym, mięśnie dla których ćwiczenia siłowe są zupełnie nowym wyzwaniem reagują znakomicie. Rosną szybko - tak jak siła i wytrzymałość. Z kreatyną czy bez, efekt uzyskany w budowie masy oraz wzrostu siły i wytrzymałości będzie bardzo zbliżony. Jedynym skutkiem 6 tygodniowego cyklu nowicjusza, który już od pierwszych treningów aplikował kreatynę będzie - po jego zakończeniu - wyraźny spadek masy i siły (ok. 50% uzyskanych efektów). Zarówno w kontekście fizycznym jak i psychicznym będzie to doświadczenie na tyle bolesne, iż może zakończyć się nawet porzuceniem treningów. Inaczej sprawa wygląda u zawodników, którzy przez pierwsze miesiące ćwiczyli „na sucho", albowiem utrzymają oni zarówno masę jak i siłę"
KONIEC CYTATU
Czekam na Waszą konstruktywną krytykę