nie taki gainer dla poczatkujacego
najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd.
to PODSTAWA
pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera , na poczatek moze to byc cos z:
a) vitalmax 1 - malo bialka, duzo wegli, dobry smak w sam raz na budowanie masy
b) swg - duzo wiecej bialka niz w vitalu 1 , poza tym jedna z najwiekszych ilosci kcal w 100g produktu i przepyszny smak bananowy
(jeden z moich ulubionych)
c) mass xxl , takze
dobry gainer jak na poczatek
d) i wiele innych...
mozesz takze zakupic jakies bialko, brac porcje tylko na noc..badz 1-2 w caigu dnia + na noc, moze to byc na pczatek wpc ostrowia, n a samej diecie zrobisz bardzo duzo , po jakims czasie smialo mozesz zakupic kretke mono lub inną i zacząc sie "bawic" dalej suplami..
edit: nie doczytalem ,ze stosujesz dietę...moze cos z nią nie tak? daj do oceny w odzywianiu
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-06-24 13:47:40