jak baaaardzo szybko zrzucic tłuszcz?

Witam!
Jest taka sprawa, ze chciałbym jak najszybciej zrzucic tluszcz. Szczegolnie z brzucha. Mam 183cm i waze okolo 85kg, a wiec mam ze 3 kg nadwagi. Co radzicie? Jakas dieta, cwiczenia?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedz!

j.w. a co do herbat to czerwona i zielona są spalaczami tłuszczu ale nie tak silnym żeby dużą nadwagę zlikwidować w krótkim czasie!!! warto zastosować dodatkowo L-karnitynę 3 razy dziennie 30 min przed posiłkiem i HCA lub Chitosan do tego. ta kombinacja mi bardzo mogła no i oczywiście trenuj brzuch (ABS2 lub A6W) powodzonka

Dieta redukcyjna, trening silowy i aeroby.

Własnie mam najwiekszy problem z dieta, bo nie wiem jak mam ja ulożyc, czy moze ktos pomóc?
POzdr.

Powinieneś robić dużo brzuszków i chodzić na basen

Poszukaj troche na forum. takich postów jak twój jest wiele.

Zle mu mowisz jak beidz erobil brzuszki to wyrobi miesnie brzucha ale tluszczu nei spali

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Zapraszam do czytania.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

Na spalenie tluszczu z brzucha dobra jest A6W ale to 6 tyg zajmuje...

Na spalanie tluszczu sa aeroby, a6w jest dobra na uwidocznienie rzezby.

Cynio wez nie pisz takich rzeczy bo w tym dziale jest opcja ze kolo w to uwierzy zrobi a6w miesnie sie ladnie zrobia a tluszcz bedzi enadal je przykrywal i dojdzie do wniosku ze tylko koks mu pomoze

hmmm...ale A6W jest serio tego warta..tylko jezeli chodzi o tluszczyk:/ekhm DALEJ JEST!!!!!do szalu mnie doprowadza:/juz nie moge, normalnie bzika dostane!!!!!!