Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW

Ponieważ forumowicze w temacie (Bic + Tric - jak??)są całkowicie zdezorientowani proszę o opinie znawców. Chodzi o to czy ćwiczyć najpierw biceps, później triceps, czy odwrotnie.
W moim skromnym przekonaniu nie ma to zasadniczego wpływu na jakość treningu.nawet biorąc pod uwagę zasadę że najpierw większa grupa itd.
PROSZĘ O OPINIE Z UZASADNIENIEM.
Pozdrawiam

ja zawsze trenuję bica i trica razem. Z tym, że raz na początku trica, potem bica, albo na zmianę jedna seria bic, potem tric.
Jeżeli chodzi o wariant pierwszy ( na początku trening trica, potem bica ), to robię tak z dwóch powodów: tricepsy mam nico słabiej rozwinięte, a wiadomo, że na początku treningu dysponujemy większymi zasobami energii. I to mi pozwala na dokładne wymęczenie triców. Poza tym, gdy trenowałem bice na początku, potem trice, to od pewnego momentu bice były tak naładowane krwią, że ciężko było dokładnie i technicznie wykonywać ćwiczenia na trice. Jednak taki problem pojawił się dopiero, gdy łapy się na prawdę rozrosły, na początku to nie miało znaczenia.
Natomiast od jakiegoś czasu stosuję superserie, jakieś wymyślone gigantserie, itp. Czyli seria na bica, potem seria na trica.

Wydaje mi sie, że lepiej zacząć od tej grupy mięśniowej, którą chcesz mieć lepiej rozwiniętą. To moje skromne zdanie.

nie jestem wielkim znawca ale zgadzam sie z Toba ze to nie powinno miec wiekszego znaczenia. Ale dowiem sie i napisze tutaj.

Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW!!!
NIe chodzi mi o ( wydaje mi się, przypuszczam,chyba) Pozdro

biceps + triceps

po treningu trica na pewno już nie miałbym siły na biceps, więc taka kolejność bardziej mi odpowiada.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-18 15:09:35

Moim zdaniem dlarównowagi najlepiej cwiczyc go zamiennie czyli: jedno ćw na bic potem jedno na tric itd.

Witaj saib__. Chodzi mi o to czy jest jakaś zasada poparta uzasadnieniem jak należy robić prawidłowo. Ja też mógłbym napisać że nie wyobrażam sobie robić triceps po bicepsie,choć uważam że nie ma to żadnego znaczenia dla jakości treningu. Pozdro

zasady takiej chyba nie ma, bo jak by była to na pewno by było coś o niej na forum. Zauważyłem że na forum wszyscy robią najpierw triceps a potem biceps, a zawodowcy przeciwnie - zaczynają od bicepsu.

Według mnie to nie ma wpływu na wydajność treningu, bo przy treningu tricepsa nie pracuje biceps i na odwrót, więc kolejność ćwiczeń nie ma wpływu na efektywność treningu.
Chodź jest to sprawa indywidualna, bo każdy powinien wyczuć sobie samemu, jaka kolejność działa lepiej na niego

Takiej zasady raczej nie ma, przynajmniej się nie spotkałem.

LukaszF też ma rację.

Tylko i wyłącznie ze swojego doświadczenia.
Jeżeli nie robimy na treningu bic-tric superserii, to przychylałbym się żeby tricepsy ćwiczyć jako pierwsze.

Powód?

Po treningu bicepsów trudno wyprostować ręce, bo mięśnie dwugłowe ramion "ciągną" i zgianją je. A jak wszystkim wiadomo trening tricepsów polega na prostowniu rąk.




Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-18 20:57:55