Bic + Tric - jak??

Na jednym treningu cwicze oddzxielnie bica i trica, tzn zaczynam teraz, troche odmiany musi byc . I nie wiem jak robic, czy najpierw trica a pozniej bica czy jedna seria tric, druga bic i tak na przemian??

ja polecam robic 2 cwiczenia na ras (seria podwujnie loczona) w jednym cwiczeniu bic a w drugim tric

Od czasu do czasu warto jest zrobic trening superseriami (tric i bic na przemian). Z doswiadczenia wiem ze niezle pompuje lape ;)

jeśli chcesz obie te partie na 1 treningu to najpierw trica potem bica --- podobno jak sie zrobi najpierw bica to nie masz pełnego ruchu przy tricu (nie można do końca zgiąć ręki)

EDIT : no chyba zę chodzi Ci o superserie to tak jak pisał poprzednik

Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-17 23:47:13

Tunder..bóg Cię opuścił....???
gdzie ty czytasz takie brednie....

ja mam ponad 45 w łapie na sucho i nie mam takich problemów
Jesli trening ręki jest wykonywany na jednym treningu to w pierwszej kolejności biceps, a następnie triceps...
Jesli są to super serie to dokładnie tak samo...

" nie masz pełnego ruchu przy tricu (nie można do końca zgiąć ręki)"
raczej chyba jak nie mozesz wyprostowac calkiem reki to nie masz pelnego ruchu przy tricu ... ?

yoshy mnijsza z tym możę i źle doczytałem (ale było pare postów z czymś takim) ale triceps pierwszy chociażby dlatego ze jest większym mięśniem
a co do tego nie zginania reki to chodziło o to że tak jkaby ruchu są nie pełne
pozdro

Tunder...wielkim jest ten kto się do błędu przyznac umie...ale najważniejsze w tym sporcie to nie szkodzić innym...
Proponuję wyszukiwarkę i troszkę lektury...
Pozdrawiam


Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-06-18 00:22:28

ja zaczynam od bica, a pozniej tric i jest niezle
lapa dopompowana na maxa

Witam panowie. Z 'ATLASU' wzięte:
Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

właśnie tu problem z wyszukiwarką bo czytałem pare postów i były różne opinie i zasugerowałem sie że ktos powiedział że najpierw triceps .... ale dobrze wiedzieć że najpierw bica trenowac --- wkońcu cały czas sie ucze

Mi znawcy z forum tez doradzali wpierw tricepsa!