Brzuch z małym tłuszczykiem :]

Witam
Jestem raczej ektomorfikiem (70 kg,180cm,17lat) ćwicze juz kilka miesięcy na siłowni, wszystko nawet ok tylko w ogole brzucha nie cwiczyłem, nie stosowałem diety.
Mam dość dobrze rozwiniete mięśnei brzucha tylko za bardzo ich nei widać (przykrywa je tłuszcz)
Co mam robić żeby ładnei wyrzeźbic brzuch i spalić tłuszcz? Unikać tłuszczu i pewnei jakiś trening na brzuch.
Co polecacie?
POZDRAWIAM!!

Guzik SZUKAJ, prawy górny róg.

przy tej wadze jak zaczniesz sie redukowac to zostanie z ciebie szkieletor. tluszcz z brzucha schodzi na koncu u mezczyzn. najpier idzie z calego ciala(minimalnie z brzucha) a pozniej, jak jest niski poziom bf, to leci brzunio. lepiej sie masuj a za rok redukcja. takie moje zdanie.

Dokładnie tak. Taką masz poprostu genetykę i tłuszcz na brzuchu będziesz miał zawsze.

ja tez tak mam i wole sie skupic na tym co moge najlepiej wyeksponowac i rozwinac tj. barki i rece.

Po pierwsze, nie unikaj tłuszczów. Marsz do działu Odżywianie i przyswoić sobie elementarne reguły diety. Po drugie, trening mięśni brzucha rozwija mięśnie brzucha, a nie pali tłuszcz. Tłuszcz spalają aeroby, kiedy bilans kaloryczny jest ujemny. Wreszcie po trzecie - to nieprawda, że nie da się tych resztek tłuszczu spalić. Polecam lekturę działu Fitness - tam jest sporo wartościowych informacji na te tematy, począwszy od treningu interwałowego, a na kremach termogenicznych i pasach neoprenowych skończywszy.

racja futrzak, ale to wymaga naprawde samozaparcia i wielkich poswiecen.
czasami lepiej sie zastanowic czy warto?

Tu się zgodzę. A na postawione pytanie autor musi już sobie odpowiedzieć sam.