SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Serie przy malym obciazeniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 664

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3103
jestem poczatkujacy :( bardzo :/
mam 16 latek, ale dopiero niedawno stwierdzilem ze trza zaczac o siebie dbac ... no wiec moje pytanie brzmi :
z jaka czestotliwoscia mozna wykonywac przy obciazeniu 10-20 kg zwykle wyciskanie? czy to moze byc np 4x serie po 50 ? czy trzeba w ciagu tygodnia przerwy robic czy mozna bez przerwy? dziex za odp, bo mimo ze przeczytalem te artykuly podczepione (jak atlas cwiczen i inne) to nie wiem czy one sie tycza tak malych ciezarow
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29715
dokup lepiej troche obciążenia

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
klatka potrzebuje 1-5 dni na regenerację więc codziennie odpada
jak początkujący to trening ACT (ogólnorozwojowy)
i on się tyczy każdego początkującego, Ciebie też, nawet jakbyś wyciskał 10kg na klatę
ciężar na poszczególne partie dostosuj do swoich możliwości
rób rzetelny trening bez opierdzielania się, a wkrótce zobaczysz efekty

życzę sukcesów

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3103
no najpierw chcialbym sobie na luzie 20 kg podnosic ;/ bo slaby strasznie jestem, ale nie wiem jak czesto moge cwiczyc zeby sie nie uszkodzic jakos =p
btw mam 1.8m i 70 kg waze
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na siłe

Następny temat

Program treningowy na miarę XXI w