Ściskacz

Witam.
Mam małe pytanie, cyz warto kupować ściskacz do ćwiczen przedramienia?
Daję to w ogóle jakies efekty?

Moze słuzyc jako rozgrzewka przed treningiem.

Cześć Agresor_. Możesz traktować to jako dodatkowe ale nie podstawowe i jedyne ćwiczenie na przedramiona.Wyrabia mocny uchwyt dłoni,nie wzmacnia natomioast nadgarstków.Pozdro

przydaje się, trochę już się w życiu naściskałem i twierdze, że dużo lepsze jest ćwiczenie przedramion na siłowni. poprawia uścisk, ale wykonywany ruch niebardzo się przekłada w ćwiczeniach na siłowni. co z tego, że mogę ścisnąć twardee gumowe kółko 100 razy skoro po 3 seriach po 12+ powtórzeń sztangielkami na biceps papaje są tak napompowane że nie mogę zacisnąć pięści

sweter. A kto robi biceps po napompowaniu przedramion. Zdecydowanie nie ta kolejność!!! Pozdro

gdzie napisałem, że robie przedramie przed bicepsem?

Kup,ale nie jakiś szajs za 30 zł. Polecam przyrząd dla armwrestlerów- IRON HAND (wejdź na www.armpower.net i dalej do sklepu on-line). Opór regulowany od 8 do 90 kg. Bezkonkurencyjny na rynku.Mam i używam. Warto!

Mezczyzni maja tez inne cwiczenie na uscisk Zgadnijcie jakie

Hej, a załóżmy że zależy mi na sile, nie mięśniach np. żeby być dobrym w siłowaniu na rękę. Czy wtedy ściskacz jest tak samo dobry jak trening przedramion na siłowni? I nie wiem ile trenować ;/ Bo to można ściskać praktycznie cały dzień, po 2 minutach przerwy znowu ma się siłę na ściskanie. Pomógłby ktoś?

po 2 minutach masz sile na ściskanie dlatego ze przed ramie to mięśnie których używasz praktycznie ciągle na co dzień zrób sobie na ściskaczu powtórzenia dotąd aż nie będziesz mógł ruszać palcami...
i tak codziennie
albo napełnij wiadro 3/4 piasku zanurz zaciśniętą dłoń do 6cm ponad linie nadgarstka i otwieraj ją jak najmocniej a następnie zaciskaj trzymając 3s i aż do wyczerpania codziennie... przez 3 lata :)
Pozdro

Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2008-01-26 20:58:16