Ile robić brzuszków?

Ile robić brzuszków na serie i ile serji??

zalezy od planu treningowego itp itd.

mozesz robic absII, a6w lub podobne plany. A jesli nie - mozna robic np. 3cw po 3 serie. Ale to zalezy od stazu.

ogolna zasada jest taka ze ile mozesz :)

Ja Ci mówię, że trzeba koniecznie robić 4 serie - w pierwszych trzech po 27 brzuszków, a w ostatniej 28. To jest jedyna skuteczna metoda i nie słuchaj nikogo, kto Ci mówi inaczej.







No cóż, jakie pytanie, taka odpowiedź. Powiedz coś więcej o swoim treningu, celach i możliwościach, to może coś się doradzi.

futrzak - nie mów tak, bo jeszcze chłopak na serio bedzie trzaskał te 27 brzuszków

Spiecia i spiecia odwrotne są według mnie the best i jeszcze skręty z gryfem. Brzuch jak 6ściopak murowany. Jak robiłem a6w to przerwalem w polowie i mi takie mięśnie brzucha wyrosły ze aż za duże:)

Mój staz chyba zaden.Czasem sobie porobie brzuszki 1 seria po 100