2. to o mnie neistety nie mam szybkiego metabolizmu
3. raczj paszy dla świń, albo nie wiedzą co to dieta, wiec jedzą co popadnie (mase tluszczu w diecie) i gainera. jeść- ale z głową nie obwiniać za efekty gainera.
4. ja nikomu nie kaze nigdy robic w diecie +1500kcal powyzej normy. Tyć, ale z GŁOWĄ, powoli, stopniowo.
5. Przyklad - moj brat, ktorego raz w zyciu namowilem żeby cwiczyl na silce i trzymał diete (udało sie, trzymał aż 6 tyg moje zaloezenia!!)
efekty - +7 kg
ilość BF - max 9-10%
ilosc gainera dziennie - 150g ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie jedzenia (ważył 58kg wstepnie). Dodam ze wczesniej jadał przed snem pol bochna chleba i na kazda kromke lyzke masła i nic :)
7. spojrz na miętkiego - to przykład osoby ktora opisujesz (osoba stosujaca gainer, obna zapewno pije przed snem ) fotki sa w naszych zdjeciach
Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-30 09:57:14
DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256