Teodozjusz- policz ile masz serii na plecy, wyszlo mi 14 razem ze szrugsami. Na bicepsy masz - zaraz po plecach - 11. Nie za mala roznica? Po plecach wystarczy zrobic 2 cwiczenia po 3 serie i spoko.
Troche zalezy od Twoich warunkow ale taka jest ogolna zasada.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"