Problem z siłą - pomóżcie

Od 2 tygodni stosuję metodę niemieckich ciężarowców z poprawką, że ćwicze klatę 5x w tygodniu. Na początku siła szła nieźle, a teraz gorzej. Zasadnicze pytanie czy dłuższe przerwy pomiędzy treningami wspomagają przyrost siły ???

sabotazem to ten program NIE jest.... z tym ze KTO powiedział że należy go wykonywac 3-5 razy w tygodniu????
Niepełnosprawni wyciskacze którzy trenuja JEDYNIE góre ciała moga sobie na to pozwolić, gdyż są w stanie się zregenerowac....
W momencie gdy cwiczysz cala reszte ciala... to jest istny masochizm...
a na dluzsza mete stagnacja, przetrenowanie, kontuzje.
Nie mówiac o tym ze reszty NIGDY nie dasz rady nalezycie przetrenować - w konsekwencji słaby grzbiecik i chude nózki

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-06-04 13:14:48

Albo robisz sobie jaja, albo mogę tylko CI współczuć. Jeżeli to drugie to weź zredukuj góra do trzech razy, chyba że chcesz wkrótce być kaleką.

no ja tez nie wiem co tu powiedziec
Kolego, a nie przyszlo Ci do glowy aby wykonywac 7 albo nawet wiecej sesji wyciskania w tygodniu??

Wez sobie wyluzuj przez jakies 4 tygodnie, robiac 3, 60 minutowe sesje, nie wiecej niz 18-20 serii na cale cialo. Duzo jedz, wychodz na sloneczko . . . odpoczywaj!
w tym czasie znsajdz sobie jakis rozsadny plan treningowy na forum i powróc od poczatku lipca pelen energii i chetny do pracy.

Pozdrawiam,

5x w tygodniu klatka ??

ja robie 2-3 razy zalezy jak wyjdzie, cwicze tym samym treningiem co ty i jesli jeszcze masz serie 5/4/3 to rob sobie 1-2 dni przerwy, ja robilem tak ze w jeden dzien cwiczylem w drugi przerwa trzeci cwiczylem czwarty przerwa itd, jak przeszlem na 3/2/1 to robie dwa dni przerwy bo jest dosc ciezko ty codziennie cwiczysz na klatke czy jak ?!

piec ray w tyg klate ? chlopie ty chcesz sobie spalic miesnie ! jedyne mmiensnie jakie mozesz cwiczy tyle dni w tyg to brzucha ? a klata cie bie boli jak tyle razy w tyg cwiczysz jja? a wogle cwiczysz wszystkie partie minsni czy tylko klate?

chociaz ja sie az tak nie znam na treningach, ale mysle ze klata raz w tyg wystarczy gora dwa razy no tak srenio co 4-5 dni ! ale w zyciu nie 5 razy w tyg <wow>

psycho - ja cwicze 3 razy w tygodniu

dużo :F ja 2x w pon i piątek

a ja cwicze klatke tylko traz w tyg ! i mi to wystarczy ! kiedys cwiczylem 2 :)

ja tez wale po 1 treningu klatki,przysiadow z ciagami i tricepsu z barkami w tygodniu.najlepsza efektywnosc.pelna regeneracja.na kazdy trening czekasz z niecierpliwoscia.a to dodatkowo motywuje by dawac z siebie na treningu 110%.ciagle do przodu.przynajmniej duchowo.zbliza sie okres pozastartowy.

A moze ten trening niemieckich ciezarowcow to sabotaz na nasze polskie klatki :P chca nas pozbawic cycow !! Heh to czemu polscy ciezarowcy ktorzy odnosza wiele sukcesow nie cwicza klatki 5 razy w tygodniu ? Moj kumpel cwiczac 2razy w tygodniu w wieku 17lat wycisnal 170kg oczywiscie w koszulce i to przy wadze 75kg a wiec mysle ze 2 razy w tygodniu wystarczy