Problem...Armwresling..pomóżcie

Siema....mam na imie Olaf mam 16 lat i zaczołem sie siłować na rękę ( przedtem chodziłem na siłownie 1,5 roku)....chcialem sie zapytać..jak wzmocnić kość ramienną.. ponieważ zaczola mnie boleec Doradzcie mi coś...
PS.Dokładnie ta kość boli mnie jak sie siłuje i ktos mnie ,,przsilowywuje :D xD" i potem cholernie boli... :(:(:(.

pojecie wzmocnienia jest bardzo szerokie
wzmocnic kosci i stawy mozna poprzez trening siłowy, objetosciowy (wieksza ilosc powturzen i serii) i równie ważna sumplementacje i diete wg mnie na tych aspektach powinienes sie skupic.
pozdro

bo widzisz...mnie sie rozchodzi o to ze mnie ta kosc ramienna boli i postanowilem sobie na świeta odpocząć....żeby sie nieprzeciazac i po swietach elegancko wypoczety pujsc na trening i normalnie trenować...

Ja u was juz czytałem na temat wzmocnienia kosci ..było tam o wapnie ..(o chydrioitynie ale to jest na stawy..kolanowe czy cos takiego)....a mi chodzi o rece właśnie...bo tez myślalem ze sobie przeciazylem troche...

wapno to detal licza sie równiez inne pierwiastki mam tu na mysli bardzo wazny cynk i magnez który powinienes brac przed pójsciem spac (ZMA filomag b6 i zinkas forte) do tego zbilansowana dieta
powiedz mi jaki jest twó aktualny cel sportowy ? masa, rzezba, sila,???????? to podstawa no i nie mów mi ze na karpie chcesz do***ac
powiedz mi jeszcze z kim sie silowales czy przeciwnik byl o podobnej sile czy nieproporcjonalnie silnjiejszej / słabszej????

ajj....wybiegłeś w przyszłość siłowałem sie w klubie ...poniewaz trenowałem ....ja jestem z Jaworzna chodze do Mckis klub,,Tytan" kumpel mnie nakrecil ja do tej pory jechałem tylko na siłowni ....i akurat robiłem mase....ale skoro juz niechodze na siłwonie to masy nie robie ...biorac bod uwage ze mam tendencje do tycia i na silownie pszlem zeby schudnać....niejestem jakis mega przypakowany..niezalezy mi na tym chce poprostu mic troche sily w...i dlatego napisałem zebyscie mi cos doradzili na te kosci ...

Kości zbudowane są z żywych komórek tkanki kostnej.Odczuwana twardość wytwarzana jest przez takie związki organiczne jak białko cukry złożone oraz znaczne ilości składników nieograniczonych przed wszystkim fosforanu wapnia. Spośród białek najważniejszy jest kolagen. Cząsteczkę kolagenu twarzą długie, oplecione wokół siebie łańcuchy, zbudowane z połączonych ze sobą aminokwasów. Powstałe z cząsteczek kolagenu włókna kolagenowe stanowią podstawową substancję
organiczną tkanki kostnej. Dzięki takiej budowie kość może wytrzymywać znaczne napięcia, jakie wywołują siły wytwarzane przez mięśnie. Z kolej sole wapnia, nadające kości twardość, czynią ją odporną na ściskanie i ścieranie.

Wydaje mi sie,ze chodzi tu o bol przyczepu łokciowego czesta kontuzja w armwrestlingu..trzeba odłozyc siłke a przedewszystkim sparingi przyu stole !!! i przejdzie z czasem mozna uzywac masci rożnych ! Ale najlepiej jak trenujesz w MCKiS Tytan Jaworzno to zapytaj o rade trenera lub innych utytułowanych i doswiadczonych kolegów