Mój plan treningowy na brzuch do oceny

Dynamicznej pracy brzuszka w walce za bardzo nie ma zrobilas ten trening co Ci wczoraj rozpisalem? jesli tak to powiedz jak sie czulas...

nie zrobuiłam bo wczoraj byłam na treningu, dzisiaj za bardzo nie mam czasu ale jutro zrobie na bank i napisze

Po poniedzialkowej maturze (3mac kciuki) uloze Ci plan specjalizujacy grupy na dni... dobra ja wracam do matmy... bye

witam
moglby mi ktos napisac link do tego treningu TKD i ADS bo a6w juz orbilem i efekty widac lecz teraz cos mi sie zastalo niewiem byc moze to dlatego ze dziennie go cwicze i miesnie niewydojaja mam propozycje brzuszka od siebie co wy na to??
oczywiście wszystko wykonywane dziennie;]

1. leżąc na plecach unoszenie wyprostowanych nóg do góry 4x 25
2. Pełne brzuszki 4x 30
3. leżąc na plecach kolana zgięte 90stopni naprzemian prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót 4x 50
4. tak samo jak 3. z tym że przy max napięciu mieśni prztrzymujemy klatke piersiowa 2sek 4x 30

TKD to teakwon-do (sztuka walki)

LUKASAR DO NAUKI A NIE PRZED KOMPEM SIEDZIEC!!!

Przez Ciebie nie zdazylem edytowac mojego wpisu
Uczylem sie caly dzien... a jutro sie nawet z dziewczyna nie widze

a ADS moze by tak https://www.sfd.pl/search.asp 

a ABS?? i co sądzicie o moim treningu?

sorki niezajrzalem na drugą strone a co sądzicie o miom treningu??

a co zrobic aby zapobiec nocnemu katabolizmowi miesni brzucha skoro sie tak go codziennie bedzie cwiczyc?

Zmieniony przez - ninja87 w dniu 2005-05-08 22:03:16