woda i kretka

qrde nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale nic :) chcialem sie zapytac czy macie ten sam "problem" co ja !! otoz jem sobie kreatynke+glukoze+bialeczko na noc :) i wyczytalem ze gdy sie je kretke to trzeba pic duzo wody :) no to sobie pije wodeok 3l dziennie :) ale nie wiem czy to normalne co mi sie dzieje otoz gdy wypije np 1 l wody to chodze do wc co 20 minut i leje i leje i leje :) nie wiem czy to normalne wypije 1 l a wyleje chyba z 2 :P kazdy tak ma ?

a co to za pomysl laczyc glukoze z bialkiem i do tego na noc? i po co Ci ta glukoza na noc??

kreatyne przed sniadaniem i przed i/lub po treningu. to wszystko. na noc samo bialko.

a sika sie duzo nic nie poradzisz. ale skoro robisz to co 20 minut to chyba pijesz za duzo, albo sprobuj pic malymi lyczkami (sączyć wode a nie wlewac w siebie...)

jw i pij np. malymi lyczkami co jakis czas

jw.

qrde nie nie nie nie nie zrozumieliscie mnie :( ja jem tak:
kretke po treningu 6 gr+35 gr glukozy!!!
a to bialko jem na noc !!!!
oki bede saczyl a nie wlewal :)
thx za porade :)

no ale napisales jakby mialo to byc razem na noc

wiesz ja też jem kreatyne i pije 1,5 l wody dziennie podczas ćwiczeń i po treningu biore kreatyne i efekty dobrze widać...

wiesz ja dopiero zaczalem :) ale mam nadzieje ze efekty tez bede fest dobre :P

mam jeszcze pytanie odnosnie tej glukozy :) slyszal ktos cos o taki srodku ( to jest z Niemiec przywiezione) "Trauben Zucker" i czy tym mozna zastapic glukoze? moge podac sklad ale to po niemiecku to nie wiem czy cos da :)

wszystkim dzieki za wyczerpujaca odpowiedz !!! :/ mialbym abonament to bym SOGi dal :P

Daj skład.